停止运动训练对选手的影响.PDF

屏東教大體育第 14 期 停止運動訓練對選手的影響 停止運動訓練對選手的影響 許衛銘 顏克典 正修科技大學 摘要 停止運動訓練對選手的生理及心裡都是一項艱鉅困難的挑戰，教練要如何適度的調 整訓練方式及如何照顧選手都是教練的課題。當教練遇到選手出狀況或調整期，要如何 規畫訓練課表呢？因為對選手來說無論是短期或長期停止運動訓練，其實多少都會影像 到選手生 、心理表現，就讓我們來共同探討這個問題吧。本文的主要目的在探討短期停 止運動訓練及長期停止運動訓練對選手生理及心理的變化。方法：透過文獻分析的方法， 將所蒐集之文獻加以歸納、分析及比較，並從中探討短期停止運動訓練及長期停止運動 訓練的定義及其影響選手表現能力的因素。結語： 短期停止運動訓練對無氧運動能力的 影響較小，而對有氧運動能力的表現較多；長期停止運動訓練對選手來說，要再度回到 運動場時，選手生理及心理的表現都是影響能力表現的因素。而長期停止運動訓練對身 體的影響，不像短期的那麼少，長期停止運動訓練之後，影響身體的因素包括肌肉適能、 有氧適能、無氧適能、能量代謝及身體的適應能力。 關鍵字：停止運動訓練、運動選手、運動表現。 通訊作者：顏克典 ，高雄縣鳥松鄉 833澄清路 840號 TEL ：(07)731-0606#6017 49 E-mail ：svging@.tw ；king960501@ 屏東教大體育第 14 期 停止運動訓練對選手的影響 壹、前言 我國的運動選手在進行運動訓練的過程中，常常為了爭取勝利經常不折手段的在進 行運動訓練，導致選手身體出狀況時還全然不知。我國的運動選手會在何時，進行停止 訓練呢？其實通常都是在受傷之後才會進行停止訓練，為何呢？因為選手受傷了 ，必頇 接受長時間的治療 ，所以不得已停止訓練。我們因該思考如何再適當的時機，讓選手進 行減量訓練或是停止該專項訓練或改採其他運動項目；例如：球類選手在停止該專項訓 練時，可以做其他運動，像爬山或游泳等等的運動，既可達到訓練的效果又能放鬆選手 的心情。 運動員在接受專業運動訓練的過程中，是非常辛苦的，在運動訓練中都必頇接受高 強度且有規律性的長期運動訓 練之下，運動員難免會疲勞，要如何在減量訓練的過程中， 達到有效訓練的 過程，但又不是完全停止運動訓練是教練的一大課題。田詠惠與 林貴福 （2006 ）指出許多教練都希望運動員每天維持一定的訓練量，以維持運動技巧的熟悉與 能力。黃士魁 與林文郎 （1999 ）也指出 21世紀的競技運動訓練除了重視訓練過程本身之 外，對於訓練後的恢復更是格外強調。在減量訓練過程中，要如何定義，能使運動員達 到充分的休息及恢復，但卻又不是完全的停止訓練。從本文中我們將停止運動訓練定義 的較清楚也較明白。何國龍 、王進華 、陳慕聰 、蘇志鵬 與何建德 （2008 ）指出高水準運 動員訓練中所獲得之生理效益，在停止訓練後，將會大量流失，所以需透過更長的重新 訓練時間，來重新獲得與恢復期至最初的體能水準。 停止運動訓練對競技選手來說是一項非常忌諱的事情，因為當一位能力正準備達到 巔峰的選手，若應受傷或其他因素而終止訓練，其實都是非常不應該的。就選手來說， 通常會做運動訓練的人都是有目的的，所以一旦終止訓練，那再多的訓練就沒有意義了。 傅正思 （2004 ）更指出運動員在長期的運動訓練後，生理上會産生很多的適應。因此， 受過長期優良訓練的選手，在進行調整訓練或完全停止訓練時，至少在短時間內不會對 身體、生理及心理產生太大的影響。田詠惠 與林貴福（2006 ）提出曾參予運動後又退出 激烈運動訓練者，在長期停止運動訓練後，其生理機能也同樣會有退化的現象。短時間 內可見能量代謝、運動表現能力的降低，免疫功能變得較差；長就下來可能有提早老化 及衰退，提升罹病率及死亡率的現象。