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气功 五禽戏 太极拳 八段锦 生命在运动，人人皆可行 坚持天天练，身体无疾病 谢谢！ 去除PPT模板上的--无忧PPT整理发布的文字 首先打开PPT模板，选择视图，然后选择幻灯片母版 然后再在幻灯片母版视图中点击“无忧PPT整理发布”的文字文本框，删除，保存即可 更多PPT模板资源，请访问无忧PPT网站-- 使用时删除本备注即可 展示您的作品,PPT模板作品投稿绿色通道 :chinappt2011@ 将此幻灯片插入到演示文稿中 将此模板作为演示文稿（.ppt 文件）保存到计算机上。 打开将包含该图像幻灯片的演示文稿。 在“幻灯片”选项卡上，将插入点置于将位于该图像幻灯片之前的幻灯片之后。（确保不要选择幻灯片。插入点应位于幻灯片之间。） 在“插入”菜单上，单击“幻灯片（从文件）”。 在“幻灯片搜索器”对话框中，单击“搜索演示文稿”选项卡。 单击“浏览”，找到并选择包含该图像幻灯片的演示文稿，然后单击“打开”。 在“幻灯片（从文件）”对话框中，选择该图像幻灯片。 选中“保留源格式”复选框。如果不选中此复选框，复制的幻灯片将继承在演示文稿中位于它之前的幻灯片的设计。 单击“插入”。 单击“关闭”。 PPT模板来源于互联网,版权归原作者所有,如有问题请与站长联系 * 运动养生 健康生活 青岛城阳古镇正骨医院 杨庆运 作者简介 科主任 主治医师 高级营养师 青岛市养生保健指导医师 城阳区卫生计生系统岗位技术能手 青岛市卫生计生系统岗位技术标兵 毕业于山东中医药大学，医学学士，从医十六年余，曾多次到全国著名三甲医院进修、学习。擅长应用“闭合复位小夹板外固定技术”、“闭合复位克氏针内固定技术”治疗四肢骨折、“中医手法理筋技术”治疗筋伤；运用针灸、针刀、水针、推拿、手法整脊、影像引导下介入阻滞镇痛等技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎等颈肩腰腿痛疾病。在非手术治疗创伤骨折及颈肩腰腿痛疾病方面具有丰富的临床经验，尤其在儿童骨折方面有较深的造诣，深受广大患者好评。 运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。 古人称运动养生法为动形，即运动形体（身体）的方法属传统养生学中的六大养生方法之一。 人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生 者，必调和气血，使之周流不息，而运行气血的一个重要途径就是运动。 古人运动养生观 《吕氏春秋》中提出“流水不腐，户枢不蠹。动也”的运动养生观 清代颜习斋在《言行录》“一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。” 适当的运动（包括适当的劳动）有利于健康长寿。 中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多，如五禽戏、八段锦、太极拳等。 我国传统的运动养生法有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。有三大原则。 （一）掌握运动养生的要领 传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。 这样，在锻炼过程中，内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体可得到全面锻炼。 （二）强调适度，不宜过量 （三）提倡持之以恒，坚持不懈 不合理运动或姿势导致的疾病 总结：生活中搬运重物的要点一、下蹲、降低身体重心、身体贴近重物、保证腰背挺直！二、靠腿部力量搬起重物，而不是靠“腰部”。三、当搬重物遇到变向时，不要靠躯干的扭转来变向！