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脊柱的养护ppt课件.ppt
腰椎间盘突出症又叫腰椎间盘纤维环破裂或髓核脱出症。是因椎间盘变性,纤维环破裂髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征。 脊柱相关疾病——腰椎间盘突出症 脊柱相关疾病——腰椎间盘突出症 长期劳损 缺乏锻炼 姿势不当 外伤闪扑 腰椎退行性变 过度负荷 急性腰部损伤 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出主要诱因 脊柱相关疾病——腰椎间盘突出症 临床腰椎间盘突出临床分型 腰腿痛 脊柱侧弯 腰部活动受限 下肢放射痛 主观麻木感 间歇性跛行 患肢温度下降 脊柱相关疾病——腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出症相关症状 保守疗法:推拿、针灸、理疗、药物等。 微创介入疗法:针刀、臭氧疗法、胶原酶溶解术等。 手术疗法:椎间盘内窥镜微创手术,椎间盘髓核切吸术等。 各有所长,应根据患者病情及临床需要适当选择。 脊柱相关疾病——腰椎间盘突出症治疗 坐如钟,站如松,卧如弓。 虚邪贼风,避之有时。 起居有常,不妄作劳。 脊柱的保养——总则 脊柱的保养——颈椎 坐姿正确 适当活动 防寒保暖 自我按摩 枕头适宜 科学用力 防寒保暖 鞋跟不宜高 常卧硬板床 加强腰部力量 脊柱的保养——腰椎 自我按摩: 1、双拳点腰 2、直擦腰骶 3、点揉小腿 腰部锻炼: 1、托天转腰 2、侧身牵腰 3、前屈够足 针对目前脊柱源性疾病临床多发的特点,我们发挥中医治未病的优势将古代导引术与中医推拿相结合,总结设计出一套颈肩腰腿部保健操,融入了自我按摩的方法。整套动作简单、易学,以恢复颈肩腰腿部功能、增强肌肉力量和韧带柔韧性为目的。 脊柱的保养——保健操 具有舒筋活血、强肾健腰、通络止痛的作用。对颈肩腰腿痛的患者来说,长期练习,能明显缓解症状,可减少疼痛发作次数,缩短持续时间,减轻疼痛程度,以使其达到不发或少发的目的。 脊柱的保养——保健操功效 颈肩部保健操 颈肩部保健操——1灵动四方 站立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度,然后回到原位。 颈肩部保健操——2与项争力 站立位,两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动;然后双手交叉抱头,双手向前用力,同时头向后用力做对抗运动;双手抱头,双肩外展,肘尖指向两侧,首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖,同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢,稍停片刻后还原;右侧同样动作。 颈肩部保健操——3肩背互动 站立位,,两脚开立与肩同宽。双臂向前平伸,双臂向后收并慢慢夹紧背部,好似划桨,双臂侧平伸,双臂放下;双臂侧平伸,双臂交叉抱肩,尽量含胸,使背部肌肉尽量拉开,双臂侧平伸,双臂放下。 颈肩部保健操——4单足背伸 站立位,一腿独立,一腿向后伸, 同时双手上举做后伸动作,后伸至最大后还原;然后换另一侧同样动作。身体向左侧方转动,同时双手上举做后伸动作,后伸至最大后还原;身体向右侧同样动作。 站立位,两脚开立与肩同宽,双手展开与肩平行(如时钟9:15),伸腕立掌,做时钟在10点10分位置的动作,再做时钟在9点15分位置的动作;两手在体前交叉,翻掌上举至头顶,将背部向上拔伸,头部随之仰起,目视双掌,双手从身体两侧下降还原。 颈肩部保健操——5抬肩拔背 颈肩部保健操——6揉颈拍背 站立位,两脚开立与肩同宽。双臂斜上举,掌心相向。然后,用四指指腹按揉颈部两侧;用右手虚掌拍打左侧肩部,用左手虚掌拍打右侧肩部。 腰腿部保健操 俯卧位,患者下肢放松,双上肢逐渐用力伸直将上身撑起,在最大幅度维持3-5秒钟,然后还原至起始位,重复10次。 腰腿部保健操——1撑臂伸展 俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,在最大幅度维持3-5秒钟,重复10次。 腰腿部保健操——2俯卧背伸(燕飞) 仰卧位,双膝屈曲,两手抱膝使其尽量贴近胸部,头上抬、腿下沉,并带动胸背部作前后滚动,重复10次。 腰腿部保健操——3抱膝团身滚床 仰卧位,双膝屈曲呈90°,以足跟、双肘、头部作为支点,使腰部抬起呈拱桥形,在最大幅度维持3-5秒钟,然后徐徐放下,重复10次。 腰腿部保健操——4五点支撑 站立位,以左侧为例,两腿分开与肩同宽,左脚在前右脚在后,左膝微屈,两手抱头向左转体180°,眼睛直视右脚跟,坚持5秒,右侧同样动作。重复5次。 腰腿部保健操——5抱头望踵 站立位, 以左侧为例,两腿分开与肩同宽,腰部左转,同时,双手上举做后伸动作。重复5次。 腰腿部保健操——6背伸转腰 7.仆步扶膝 站立位,以左侧为例,两腿分开与肩同宽,左脚向左前跨出半步,弯腰双手扶膝,重心移向左脚。以右侧腰部、左腿后侧肌肉有牵拉感为度。 8.按揉腰背 两足开立
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