3.骨质疏松症.ppt

團隊管理及女性運動員訓練理論 球類運動學系 吳忠政 季前的管理 再檢查你的教練哲學 你的教練方針為何? 你採用何種教練風格以達成這些方針? 季前的管理 培養你的賽季訓練計畫 這個賽季擬的教導目標為何? 你將教導哪些主題以完成每個目標? 組織這個主題最好的訓練方法為何? 季前的管理 助理教練 你將尋找何種助理教練? 你將會有幾位助手? 每一位的職責為何? 季前的管理 其他的職位 球隊經理 運動傷害防護員 隊醫 財務經理 技術分析員 季前的管理 隊長的遴選 與教練關心的選手討論 表達選手的想法與建議 組織訓練外的團隊活動 於場上場下顯示領導才能 季前的管理 隊長的遴選 協調團隊成員間的紛爭 鼓勵其他選手 保持正面的態度 作為球隊的典範 季前的管理 設備與補給 這個賽季你希望的裝備有哪些? 你需要哪些補給品? 哪些裝備是選手需自己添購的? 服裝的更替或購置有哪些? 有多少經費預算可執行? 賽季中的管理 選手的管理 收集選手的健康報告 確保選手身體與體能狀況 確認每位選手的裝備情形 經常檢視設備與裝備以確保安全 賽季中的管理 選手的管理 禁止選手進行任何有潛在危險性的活動 僅允許健康的選手參與訓練 若天候情形危及選手安全時，停止訓練 確定選手有足夠的暖身活動 賽季中的管理 訓練計畫 是否有遵循你的訓練計畫? 是否有依選手情況進行計畫微調? 是否有足夠時間完成預定計畫? 賽季中的管理 偵察敵情 偵察人員為何? 偵查對象有哪些? 確認偵查主要內容為何? 如何使用所收集的資訊? 賽季中的管理 競賽管理 一般性準備 確認比賽經費 確認出賽人員 住宿安排 交通安排 賽前場地練習之確認 賽季中的管理 競賽管理 比賽前準備 比賽時程的細部確認 確認先發陣容與替補選手 讓選手依循正式比賽前的熱身方式 針對敵情分析結果與選手作賽前討論會議 賽季中的管理 競賽管理 比賽中 觀察比賽作出最佳戰術策略 選手受傷之處理 記錄選手的各項表現 賽季中的管理 競賽管理 比賽後的處理 獲勝時與選手如何溝通? 落敗時與選手如何溝通? 離開場所時確認所有物品的狀況 賽季後的管理 評估原計畫的合宜性 評估事項 差 普通 好 達成球隊目標 團隊規則的適當與執行 教練與選手的關係 選手的表現 選手的態度 賽季後的管理 評估原計畫的合宜性 評估事項 差 普通 好 訓練的順序 體能訓練方法 運動傷害預防與照護 敵情偵查 預算情況 設備與裝備 人際關係的管理 與相關的夥伴培養正面的工作關係 採用合作的領導風格與全體工作夥伴相處 在互相尊重的基礎上建立這些關係 人際關係的管理 助理教練 清楚說明職責並讓其覺得很有意義 確認他們了解你的教練哲學並期望他們能遵守 讓他們盡量參與決策 在季中或季後表彰他們隊團隊的貢獻 人際關係的管理 裁判 避免在邊線不斷的困擾裁判 如果對某個判決有懷疑，需在適當的時機以正確的方式對裁判提出 避免恐嚇的方法，這只會導致更糟糕的結果 比賽後感謝裁判的辛勞，即使裁判是造成你輸球的原因 自我管理 壓力管理的處理方針 把聽到的建設性評論當作回饋 當問題產生時立刻寫下來，不要成為不斷擔憂的來源 不要過度恐慌與震驚困難的處境 學習大笑且不要對你的角色這麼嚴肅 加入運動員放鬆訓練課程 每天安排自己的專屬時間 自我管理 改善你的時間管理 經由清楚的確定目標，為緊接著的未來擬訂計畫 設定實際可達的目標 決定何種工作是”必須完成”以及每項工作需花費的時間 不要承擔過多的工作 安排一個不會分心的工作區域 自我管理 改善你的時間管理 寫下重要的細節記錄 設定與履行期限 學習在不同工作間快速轉換 管理你的壓力 當你感覺無法招架時，要放慢步調與重新組合 自我管理 健康的生活型態 攝取高表現的飲食 維持適當的體重 控制血壓 喝酒適量 管理壓力 女性運動員訓練概論 女性運動員三症候群 女性運動員在體壇的地位是無可質疑的 女性運動員承受來自各界巨大的壓力，不惜一切追求非常低百分率的體脂肪，以增強體態和運動表現 促使運動員延伸出飲食不當的問題；接踵而至的發生月經中止，最終導致骨質流失和骨質疏鬆症 此種階梯式的關係，即是所謂的女性運動員三症候群 女性運動員三症候群 女性運動員三症候群之相互關係 飲食失調，包括錯誤的食物選擇和故意錯過餐次 為兼顧理想的外型，許多女性運動員持續的以減少熱量攝取來達到目的 許多微量營養素將面臨缺乏，如：鈣，運動表現也隨之下滑 將導致無月經或寡經現象 造成低骨質密度和早熟型的骨質疏鬆症 長期的無月經週期（超過六個月），將造成不可修復的低骨質密度，使發生骨折