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老年脾胃保养四诀 老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进 食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。“素为常”：少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤粘膜，寒伤脾胃。“酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。“莫愁肠”：中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。 老年保健要诀 发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 ?2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3、 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。 4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。 6、齿要常叩：民间谚语云：清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱。 7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。 9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。 10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。 11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。 12、肢节常摇：古人云：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。 13、腿膝常压：俗语说：人老先老腿，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。 14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。 15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。 16、二便禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。 中年人的十种疾病信号 当人进入中年时期，身体难免出现一些这样或那样的毛病，有些由于没有把握疾病信号，从而失去了最佳治疗时机。 对此，医生提醒中年人，要注意身体疾病报警信号，对照信号把握身体健康状况，对早发现早治疗有益而无弊。 一、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，或小便频繁，尿液滴沥不净。医生认为，可能内分泌系统出了问题或泌 尿系统发生了故障，尤其要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。 二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。医生分析认为，这些都是高血压和脑动脉硬化的前兆，要 小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等。 三、近来常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状。内科医生认为，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症 等。 四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。呼吸科医生分析认为，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。 五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，且大便无规律。消化科医生认为，这些是消 化系统出现问题的前兆，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。 六、近来酒量明显变小，稍喝几口便犯困、不舒服，第二天仍然头晕。医学研究认为，这些都是肝功能失调引发的症 状，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。 七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否患了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。 八、对近期的事情变得健忘起来，有时重复做同一件事。要小心是否患了脑动脉硬化、脑梗塞（脑软化）等。 九、早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性关节病。 十、脸部、眼睑和下肢常浮肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。 医生提醒，当自己的身体出现上述不适时，要及时到医院就诊，做到早发现早治疗，以争取最佳治疗时机。 让自己幸福的秘诀 1.不抱怨生活。幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为 什么”，而是问“为的是什么”；他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想 解决问题的方法。 2.不贪图安逸。幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境。幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来 不求改变的人，自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。 3.感受友情。广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所