第六章-压力管理0.pptVIP

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性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验,具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验,具有挑战性,可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为,人若完全脱离压力就等于死亡,过高或过低的压力对个体都是不利的,其中负性压力是要避免的。真正比较深入研究压力的是Selye(1956),他把压力定义为“躯体为了适应施加于它身上的任何需求而产生的非特定性反应”,并且压力可以分为负性压力(distress)或者正性压力(eustress)。负性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验,具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验,具有挑战性,可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为,人若完全脱离压力就等于死亡,过高或过低的压力对个体都是不利的,其中负性压力是要避免的。[6]他还认为压力是人对环境刺激的一种反应,为了适应压力源的刺激,躯体会产生一系列反应,而引起压力的刺激都伴有一系列非特异性的生理学变化,他称之为适应性综合症,并总结:(1)压力是非特异性的(即环境刺激或需求可能是多种多样的,而机体的生理学反应却是不变的);(2)凡是产生非特异性反应的都是压力源;(3)心理事件和物理压力一样,可以产生同样的压力反应;(4)有些压力产生良性压力,有些压力产生不良压力;(5)压力通常可以分为不同的等级;(6)对于人类,压力可以受到各种治疗技术的调节。负 * 性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验,具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验,具有挑战性,可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为,人若完全脱离压力就等于死亡,过高或过低的压力对个体都是不利的,其中负性压力是要避免的。真正比较深入研究压力的是Selye(1956),他把压力定义为“躯体为了适应施加于它身上的任何需求而产生的非特定性反应”,并且压力可以分为负性压力(distress)或者正性压力(eustress)。负性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验,具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验,具有挑战性,可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为,人若完全脱离压力就等于死亡,过高或过低的压力对个体都是不利的,其中负性压力是要避免的。[6]他还认为压力是人对环境刺激的一种反应,为了适应压力源的刺激,躯体会产生一系列反应,而引起压力的刺激都伴有一系列非特异性的生理学变化,他称之为适应性综合症,并总结:(1)压力是非特异性的(即环境刺激或需求可能是多种多样的,而机体的生理学反应却是不变的);(2)凡是产生非特异性反应的都是压力源;(3)心理事件和物理压力一样,可以产生同样的压力反应;(4)有些压力产生良性压力,有些压力产生不良压力;(5)压力通常可以分为不同的等级;(6)对于人类,压力可以受到各种治疗技术的调节。负 * 水看起来很轻,但我们能把杯举起来多久? 空格先生0506 百家号02-0220:18 禅师拿起一杯水问大家:“你们认为这杯水有多重?”有人说200克,有人说250克。禅师笑着说:“是的,这杯水只有250克。我只想问你们,你们能拿这杯水多久?”很多人都笑了,心想,就250克而已,拿着它,有多难? 禅师一脸严肃地说:“是的,看起来很容易。拿一分钟,各位没有问题,拿一个小时,可能手就有点酸,拿一天呢?拿一个星期呢?那可能就要叫救护车了。”大家又笑了,赞许地点点头。 禅师接着说:“其实这杯水的重量很轻,但是当我们拿得越久,就会觉得越沉重。这就如同把压力放在身上,无论压力是否很重,时间长了,就会觉得越来越沉重而难以承受。如何处理这份重?关键在于,我们必须像拿这杯水一样,放松休息一下后再拿起,这样我们才能拿得更久。所以,我们承担的压力,应该在适当的时候放下,好好休整调节,然后再重新拿起来,如此才可以承担得更久。” 如果锻炼少的肌肉会酸痛 * * 期望理论 M=VXE 进行解释 * 在过度承诺(爱的太深)高的情况下,如视厂为家等,如果付出很多,但回报相对较少,此时或感知压力更大。不仅投入很多时间技能 还投入了很多感情在里,会加大压力感知。如,高三陪读,妈妈,还是保姆陪读?二者对于压力感知不同。 * 采字颈椎操 * 资料来源:名人 抑郁症 。 /s?id=1572616789506198wfr=spiderfor=pc * 压力的来源 : 外界的要求 (家庭、工作、社会…) 个人的性格 (不能自我肯定、追求完美…) * 压力的来源 : 外界的要求 (家庭、工作、社会…) 个人的性格 (不能自我肯定、追求完美…) * 压力的来源 : 外界的要求 (家庭、工作、社会…) 个人的性格 (不能自我肯定、追求完美…)

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