认知天性：让学习轻而易举的心理学规律-彼得·C·布朗+.pdf

目录 推荐序一 推荐序二 前言 1 学习是挑战天性的必修课 天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 科学 “照妖镜”下的学习方法 知识多不等于学习能力强 考试是最有效的学习策略之一 小结 2 学习的本质 ：知识链和记忆结 知识最终将变成条件反射 自我检测 ：给知识链打上记忆结 只需1次 自测 ，一周后回忆率从28%跃迁为 39% 如何成为一名主动学习者 为何学习越轻松 ，效果越不好 小结 3 “后刻意练习”时代的到来 频繁的集中练习只会产生短期记忆 间隔练习使知识存储得更牢固 穿插练习有助于长期记忆 多样化练习促进知识的活学活用 善用练习组合 ，带来成长性思维 知识是平面的 ，复合型知识是立体的 关于练习的几条普适性原则 小结 4 知识的 “滚雪球”效应 学习的三个关键步骤 欲求新知 ，先忘旧事 越容易想起 ，越不容易记住 学习中必须要做哪些 “努力” 这些 “良性干扰”能提升学习效果 化解因失败带来的焦虑感 创造性源于不设限的学习 别在无法克服的困难上浪费时间 小结 5 打造适合自己的心智模型 没头脑的机制1和爱 自省的机制2 学习时避免错觉和记忆扭曲 打造适合 自己的心智模型 你无法从不擅长的事情里学到知识 实践和测验才能暴露学习漏洞 6 选择适合自己的学习风格 主动学习能制造掌控感 你是分析型、创新型 ，还是实践型思维 ？ 学不好的领域暴露了你的能力结构 用搭积木的方法构建知识 有人喜欢看说明书 ，有人喜欢动手试错 小结 7 终身学习者基本的基本 双胞胎的认知能力也会天差地别 性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 脑力训练可以提升学习自信 想要终身成长 ，请像专家一样思考 学习执行力比学习技巧更重要 掌握几个适合 自己的记忆方法 小结 8 写给大家的学习策略 给学生的学习策略 给职场人士的学习策略 给教师的学习策略 给培训者的学习策略 推荐阅读 致谢 万千智慧始于记忆。 ——埃斯库罗斯， 《被缚的普罗米修 斯》 推荐序一 轻松的学习是无效的 我上中学的时候经常被班上的女生 “围 攻”，原因是她们说我都没有努力过，凭什么学 习成绩那么好。我记得很清楚，有个女生在毕业 纪念册上给我的留言是 “不要浪费了上天给你的 天赋”。这个女同学的每本书都记满了笔记，还 用各种颜色的荧光笔画满了重点。我其实一直都 很崇拜能够熟练使用多种颜色画记号的人，实在 不知道有什么规律可循。而我就很汗颜了，每学 期结束时，书本比脸还干净，最多在老师布置作 业的地方打个勾。高三毕业时，全套 “新书”可 以留作纪念。 我从不相信 自己有什么天赋，因为学习真的 不容易。但我特别爱考试，没有测验的时候，我 就和同学互相出题考着玩。每次大考之前，我不 会一遍一遍地看书、看笔记，而是拿出一张大 纸，靠 自己的回忆把这学期学习的公式、重点、 单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张 纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才 查书，补充完善这学期的知识图谱。这样一来， 上考场的时候就不会遇到特别意外的题 目了。我 忘记了这个方法是我 自己发明的，还是我爸爸教 给我的，总之有效。直到今天，我讲每一本书也 只是看一遍，半个月后要准备讲的时候再拿出一 张白纸…… 以前不知道这样的方法为什么有效，今天知 道了。你手里的这本书是一组严谨的心理学家用 很长时间做实验，统计分析，总结出来的关于如 何学习的研究成果。他们把我常用的这个套路称 为：检索，间隔，巩固，细化，迁移……听起 来 “高大上”了很多！所以说，学习好不是靠天 赋，而是有正确的方法