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篮球运动的五种基本素质 z1b3ff 体育在线 / 365 体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项 目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个 良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运 动来说，最重要的是以下五种基本素质。 耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好 的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力 放在第一位。 速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优 势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都 很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优 势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳 投时，都需要极强的爆发力。 力量 速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是 速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才 可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对 其他几项基本素质的提高有很大的帮助。 核心部位 即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大 肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身 体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就 是核心部位。 心理素质 最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不 管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重 要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素 质不好，就很难把优势发挥出来，包括 NBA 的球星 也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原 因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心 理状态是很重要的。