我就是我心理问题自我透视-何思静著.pdf

第 1 页 第 2 页 第 3 页 第一章　　把握健康 的尺度 健康心理而言，没有绝对 的标 准和普遍 的模式，甲与 乙、丙与 丁心理健康与否，都可能是以不同的方式 表现出来的。即使是同一个人，在不同的 年龄层及环境条件下，所反映的心理健康 特点也是不 同的。 就全世界心理卫生研究成果显示 ，心 理健康水准可分为： 一般心理健康水准 高于一般心理健康水准 极端心理健康水准 低于一般心理健康水准（神经症人 格障碍 ） 严重心理疾病（精神病 ） 第 4 页 往往 是大多数人所具备 的心 理水准 ，或者说是平均健康水准 。而 则 是真正理想的心理健康水准，是心理健康 水准这一连续变量上的最优点。应该强调 的是：在 各个递增相联的区间之间 并无截然 区别，这往往为我们 的判定、确认 带来一定的困难 。也就是说，我们很难将一 种心理健康水准与另一种区分开来 ，尤其 是处于“当局者迷 ”时更是如此 。生活 中常 常会 出现两种截然不同的情况 ：一种是心 理有疾病 ，却被判定为心理健康；另一种是 把轻度神经式人格障碍确认为精神病 。确 认的失误或偏颇 ，往往会阻碍心理护理与 治疗 ，甚至为人们带来更大的心理负担，导 致错误走 向。 值得一提的是 ，具有一般心理健康水 准的人或没有心理疾病 的人，并不表示他 第 5 页 就具有健康的个性 。如果我们不朝更高的 水准发展，整个生命 的品质将不会太高，也 很难在物质和精神生活上富有。 下面介绍几种针对高心理健康水准的 人研究所得 出的模式。 趋 向成 熟 的心 灵 西方心理学家通过对高心理健康水准 的人研究之后认为 心理健康的人即是 “成 熟者 ”，并得 出 了七 个“成 熟者 ”指标： （由奥尔波特提 出，其在哈佛大学长期从事 高层次心理健康水准研究） 能主动、直接地将 自己投入到 自身 以外的兴趣和活动 中。 具有对别人表示同情、亲密或爱的 能力 。 能够接纳 自己的一切，包括好坏优 第 6 页 劣 。 能够准确、客观地感知现实和接受 现实 。 能够培养各种技术和能力，专注地 胜任 自己的工作并使之有 品质。 自我定位实际、客观 ，知道 自己的 现状和特点。 能着眼未来 ，行为的动力来 自长期 的 目标和计划 。 我们再来看美国精神端正学协会 曾公 布 的一个“非健康状态 ”的测试标准： 感觉痛苦、不高兴及情绪低落。 对 以往感兴趣的事失去兴趣。 胃口改变 以及体重增加或减少。 失眠或睡眠过多。 感觉烦躁 ，不能静坐 。 失去精力或一直感觉疲惫不堪。 第 7 页 感到 自卑或有罪。 难 以集 中思考、回忆或作决定。