PPT 怎样变得更幸福:基于积极心理学的理解(一天任俊).pptVIP

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在对已婚夫妇和抑郁症患者的积极比率的研究中也得到一致的结果。一段好的婚姻关系的平均积极性比率约为5:1,在这样的关系中双方都会报告较高的满意度。相反,衰退或失败的婚姻的积极性比率低于1:1(Gottman,1994)。 对抑郁症患者的治疗数据结果也再次验证了这一发现。在抑郁症患者接受任何治疗之前,平均的积极性比率为0.5:1,治疗后,抑郁症得到最佳缓解的患者平均的积极性比率在4.3:1左右。相反,那些仅仅是中度缓解的患者平均的积极性比率为2.3:1,而那些没有缓解的仍然在0.7:1左右 第二,连续诱导积极情绪会不会持续增加心理资源 第三,哪一种积极情绪诱导方式更好 (用他过去生活中习惯的方式) 第四,立即诱导好还是延迟诱导好?(实验表明,较之延迟消退,即刻消退对条件性恐惧的消退是不利的。尽管即刻消退可以在消退当口引发恐惧水平的下降,但此种消退效果无法保持,不仅会自发恢复,甚至在消退后时间段会引发更强的恐惧反应 ) * 延长创伤后在创伤环境中的暴露时间,可以显著下调动物在经过创伤之后的应激敏化效应(Fig. 2) 。动物在不存在条件信号及其联结的环境中,那些经过创伤即刻脱离创伤环境,并未经过创伤环境充分暴露的动物,较之经过创伤环境“充分暴露”(90分钟)的动物,表现出了更高水平的麻木和呆滞行为(Fig. 2b, 2d) 不仅如此,创伤后延长在创伤环境中的暴露时间,可以显著降低动物条件性恐惧反应及恐惧敏感化效应。(敏化效应和钢化效应) 浙江师范大学教育学院心理系 * 祝各位have a positive life! * 桑代克的迷笼 * * 值得高度注意的是,充分暴露(在本实验中为90分钟)是非常必要的,不充分的创伤环境暴露(在本实验中为20分钟),甚至会导致动物出现较之即刻脱离创伤环境更为严重的“恐惧敏感化”的趋势(Fig. 2a, 2b)。 浙江师范大学教育学院心理系 * 五、如何在工作或学习中提高人们的乐商 为什么有的人在业余活动中会积极主动而在自己的本职工作却会有工作倦怠呢? 再来看看音乐老师和美术老师们的表现又给我们什么启示。 米哈伊认为工作中要以提高人的flow情绪为核心,我们译为福乐。 浙江师范大学教育学院心理系 * 福乐情绪体验产生的条件主要有: 1、个体所从事的活动要有一定的结构性特征。所谓结构性特征就是指一个活动应该具有确定的目标、明确的规则和相应可操作的评价标准。活动的每一个环节都是对上一活动环节的反馈 浙江师范大学教育学院心理系 * 2、所感知的挑战和技能水平间必须建立平衡,当然,这种平衡是相对的。如果感知到的挑战水平开始超过所感知到的自身的技能水平,个体就会变得很焦虑;如果技能水平开始超过挑战水平,个体就会放松,然后变得厌烦。 浙江师范大学教育学院心理系 * 3、福乐的产生还取决于主体自身的特点。每个个体都拥有Flow体验的能力,但是人们体验福乐的次数和所报告的福乐体验的质量还是存在个体差异的。 浙江师范大学教育学院心理系 * 4、体验活动本身成为活动的内在动机或目的(没有或没有意识到明显的外在目的,三种不同的工作定向,其幸福感来源不同)。 浙江师范大学教育学院心理系 * 六、充足的心理资源是高乐商的前提条件 心理资源类似于人肌肉里的力气 就是指人信息加工能力的有限性 浙江师范大学教育学院心理系 * 1、资源不足的危害 多个研究显示,个体如果因为某些情况而出现心理资源不足的状态,个体在随后就有可能会出现反应不当或行为失控(Muraven, Tice, Baumeister, 1998),如出现争执、打斗、内向攻击等。在某些时候,这种行为失控或反应不当甚至还能发生在一些与当前情境毫无关系的其它领域,如一些在工作中受了批评的妇女会出现冲动性购物等。 浙江师范大学教育学院心理系 * 2010年2月8日的《扬子晚报》报道,2010年2月6日下午。在南京建康路公交站台附近 浙江师范大学教育学院心理系 * 2、大量消耗心理资源的主要形式 心理学过去的研究发现,以下这些情形,个体的心理资源最容易被大量损耗。如果你的孩子处于这些情景,那你就要注意了。 第一,情绪调节,就是指个体通过自己的努力,从一种情绪状态转变为另一种情绪状态。 浙江师范大学教育学院心理系 * 第二,思想抑制,人的思想很奇怪,当你不想去想某一个内容时,你可能偏偏反而会总是想到这个内容。生活中很多人都曾有过痛苦的经历,其实每一个人都想尽快忘掉这些经历,但奇怪的是这些经历却会老是浮现在我们的心头。 白熊实验范式。 浙江师范大学教育学院心理系 * 例如失恋的人总想尽快忘记对方,但实际情况却是越想忘记却偏偏忘记不掉。 浙江师范大学教育学院心理系 * 第三,抗拒诱惑 。心理学的研究表明,当人在抵制自己的冲动或外在诱惑时,心理资源会急剧

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