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浅议田径运动员心理训练重要性及对策 【摘要】本文介绍了各国对运动员心理训练的重视程度， 阐述了加强运动员心理训练的必要性，提出了具体措施。要 重视跟踪的系统训练应用和研究；全面培养运动员心理素 质，不能只局限于心理障碍的克服；提高运动员的自我认知 和自我思维过程；采用现代化的仪器设备辅助运动员的心理 训练，增强科学性和实效性。 【关键词】田径运动员；心理障碍；心理训练；重要性; 对策 一、各国对运动员心理训练的重视程度 科学在不断的进步，运动训练的方法也就在不断的丰富 和完善。这样运动员之间的竞争就更加激烈了，运动员比赛 成绩的提高不完全体现在日常训练上，还有很大一部分的提 高空间是在比赛时的心理素质的提高上。如澳大利亚为迎接 2000年第27届奥运会，从1995年即开始筹划优秀运动队的 心理训练工作。他们首先派4位运动心理学专家跟随几个主 要项目参加第25届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟悉 重大比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经 验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加 盟澳大利亚心理学科技服务队伍。他们计划选派7?8位心 理学专家从1996年初开始定点跟队工作，一直跟踪到悉尼 奥运会提供临场心理咨询。可见他们对运动心理学工作的高 度重视。而美国、加拿大、俄罗斯等国则更早就已经开始实 施。可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。 二、加强运动员心理训练的必要性 1、 心理因素对田径运动员比赛成绩的影响 通过调查我们发现，业余运动员在比赛前有紧张 想象的占63. 6%,认为不紧张的占23. 6% ,说不清楚占 12. 5%o在比赛前运动员过度紧张会对比赛成绩有一定的影 响，而这些紧张情绪反过来会给运动员带来压力，这些压力 给运动员带来的是极大的心理障碍，使其不能在比赛中发挥 出应有的水平，获得理想的成绩。并且会在临近比赛时出现 各种非正常的状况。 在另一项调查结果中我们发现，业余田径运动员 选择心理因素影响比赛成绩的有59. 7%,选择不影响的为 26. 4%,选择无所谓的为13. 9%o这表明心理训练在很大程度 上影响着比赛成绩，在训练中注重比赛心理训练是很有必要 的。 2、 影响运动员心理因素的原因 (1)教练员缺乏心理训练方面的知识。在调查中发现, 许多教练员认为告诉运动员放松他就会放松，但却不知道放 松也是需要系统训练的，不仅是身体的放松更要注重心理的 “放松”。要明白，调整心态、缓解赛时紧张等心理技能只 能通过特定训练才能成为有效的工具，而不是说放松就能放 松、说不紧张就不紧张那么简单。 教练员对心理训练存在理解误区。心理技能人们 并不了解，认为冠军是天生的，而不是后天形成的，这是一 个错误的概念。我们身体的差别是从具备完整行为能力后产 生的，但是运动技能是通过后天训练掌握的。所以优秀的运 动员都是经过长期对身体技能和心理技能训练才成为运动 巨星的。虽然有一些运动员具有先天良好的运动技能，但是 在应赛心理上他们还是需要进行训练的。在另外一项调查中 发现，有很多的教练员只把心理训练针对“有问题的运动 员”，心理医生的服务也只是针对问题运动员；更严重的问 题是有些从事田径教学的教练员认为心理技能训练是无用 的。但是心理因素确实影响着成绩的高低，决不能等闲视之。 缺乏时间也是影响心理训练的因素之一。许多教 练认为不能进行心理技能训练是训练时间不充足。通过对优 秀网球教练员的采访研究发现，教练员认为缺乏时间是进行 心理技能训练的最大障碍，这些教练员说，他们的运动员进 行身体技能训练的时间都不够，更别谈心理技能训练了。 三、提高运动员心理素质的措施 通过阅读大量文献来看，各领域对心理训练机理的进一 步研究表明，各种不同形式的心理训练对运动员心理过程的 影响可以从各项生理、生化以及大脑神经活动等方面明显地 反映出来。这类研究不仅为评价运动员心理状态的变化提供 了一些可供选择的客观指标，而且进一步验证了心理训练的 科学性。同时，许多运动心理学家都开始尝试应用生物反馈 技术对运动员进行强化心理技能的训练，其应用前景颇为广 阔。 我们通过对国内外文献以及相关训练视频进行查阅与 研究，总结出适应现代田径运动员心理训练的举措有以下几 点： 1、 要重视跟踪的系统训练应用和研究 因为运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体 能力一样受后天环境和实践活动的影响，可以通过训练获得 和增强。所以，心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规 律，必须坚持长期地、系统地训练才能取得显著效果。心理 训练不是魔术，那些指望采取心理训练的方法一学就会、一 会就用、一用就灵、立竿见影等急于求成的想法是不切实际 的，也是不科学的。任何一项心理调控的技术，必须通过反 复系统的练习才能增强，才能在比赛的关键时刻发挥其效 力。 2、