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浅议肥胖对身心健康危害 【摘要】我国肥胖症患病率在逐年增加，肥胖不仅影响 人的形体美，使人心理产生自卑感，而且易引起各种疾病， 加速人的衰老和死亡，对人的身心健康造成严重的损害。 【关键词】肥胖；身心；危害 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，表现为脂 肪细胞的增多和(或)细胞体积的增大，即全身脂肪组织块 增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。近年来，随着 人民生活水平的日益提高，我国肥胖症患病率也在逐年增 加，尤其是儿童。肥胖不仅影响人的形体美，而且给生活带 来诸多不便，更重要的是容易引起多种并发症，加速衰老和 死亡。研究表明，肥胖的人们比正常体重的人们更易患糖尿 病、肝脏脂质沉积综合症、关节炎、心脏病、皮肤病、癌症、 泌尿系统疾病等。因此说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。 目前肥胖已逐渐成为重要的世界性健康问题之一，所以应该 引起足够的重视。 1肥胖的判断标准 1. 1体质指数(BMI)二体重(Kg) /身高(m)o是较常 用的指标。 成年人体质指数的正常范围：适中：男20-25女： 19-24；过重：男 25-30 女:24-29；肥胖：男 30-35 女： 29-34o 大于35非常肥胖,理想数值：22o 1.2腰臀比（WHR）分别测量肋骨下缘至骼前上靖之间 的中点的径线与股骨粗隆水平的径线（臀围），再算出其比 值。正常成人WHR男性＜0.9,女性＜0. 85,超过此值为中央 性肥胖（又称腹内型或内脏型）肥胖。 1.3利用生物电阻法可精确计算出人体脂肪含量，在35 岁以前，正常体脂含量在27%以下，在35岁以后不超过29%o 1.4体重超过标准并不多，但身体局部部位（如小腹、 臀部、大腿等）明显肥胖者 1.5理想体重理想体重（Kg）二身高（cm） -105；或等 于身高（cm）减100后再乘以0.9 （男性）或0.85 （女性）。 实际体重超过理想体重的20%者为肥胖。 2肥胖对心理健康会产生潜在的危害 肥胖者因体型而有自卑感。与正常人相比，大多数肥胖 者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安 静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。为了保 护自尊心他们就极少参加各项活动，逐渐变得性情孤僻，抑 郁焦虑。少动，羞涩，疏远别人，情绪莫名其妙地变化，久 而久之形成退缩、依赖的心理和行为上的障碍。这种对人心 理性格的不良影响，常潜在地影响其正常的身心发育，乃至 学业或事业的成功。同时对一些心脑血管疾病感到忧心忡 忡，造成严重的心理负担。使肥胖者长时间笼罩在心理阴影 之下，因此会对他们的健康带来更多的危害 [3] o 3因为肥胖者缺乏体育锻炼，所以自身免疫力的水平较 低容易罹患各种疾病 此外与肥胖症密切相关的一些疾病如心血管疾病，高血 压，糖尿病等患病率和病死率也随之增加。 3. 1心血管疾病肥胖导致低密度脂蛋白（LDL）,血总 胆固醇（TC）,和载脂蛋白（APO-B）等浓度显著增加，全血 粘度增高，心搏出量和左室射血时间高于正常体重人群，血 压明显增高。提示肥胖人群具有心血管疾病的潜在危险。还 容易发生肺栓塞，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素， 如治疗不及时将导致严重的后果。 3.2内分泌，代谢紊乱肥胖人群的泌乳激素和生长激 素大都处于正常低值，甲状腺素T3升高，肥胖人群代谢障 碍，很容易发生糖尿病。而且细胞免疫功能低下。肥胖者甘 油三酯，血清总胆固醇，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白 升高，是引起动脉粥样硬化，冠心病的基础 [4] o 3.3消化系统疾病胆石症，胆囊炎发病率高，慢性消 化不良，脂肪肝，轻度至中度肝功能异常也较常见。 3.4肥胖病人寿命短，从总的人群来看，在标准体重之 外每增加1公斤体重，平均寿命将缩短1个月，肥胖病人也 容易患退行性骨关节病变、睡眠呼吸暂停综合征等。 3.5儿童过于肥胖会影响智力发育儿童过于肥胖，会 严重影响儿童的呼吸系统，导致儿童血液中的二氧化碳含量 升高，容易引起儿童大脑缺氧，造成孩子注意力不集中，记 忆力减退，学习成绩直线下滑，影响着孩子智力的全面发展。 既然肥胖对我们身心健康的危害如此之大，我们就要做 好肥胖症的防治。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，在 正常情况下，脂肪细胞数目到了青春期后就不再增加，故成 年以前应尽量避免发胖，才能将脂肪细胞数目维持于最适当 量，成年以后发胖的人一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而 变大所造成的 [5],因此，肥胖症的预防应从幼年开 始。坚持体力劳动和运动锻炼，应进行有氧运动，并且循序 渐进，运动方式应适合肥胖者具体情况 [6]；合理安 排膳食，避免中国饮食西方化，少吃油炸食品，方便食品， 快餐，零食，巧克力等，少吃甜食。经过饮食控制和体育运 动仍然肥胖的人，就有待于药物治疗了，至于严重肥胖，体 质指数大于35且疗效不佳的肥胖者可