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时间与压力管理 Time and Stress Management Time and Stress Management 课程内容 课程内容 • 时间管理 – 作时间的控制者 – 时间管理和工作安排的系 统方法 – 团队时间管理 – 如何避免时间浪费 • 压力管理 – 认识压力 – 面对压力 – 行动计划 做时间的控制者 做时间的控制者 你是谁? 你如何利用时间? 你是谁? 你如何利用时间? 你的一天是如何过的? 你的一天是如何过的? From 9 to 6 时间哪里去了? 时间哪里去了? 活动 小时数 %={(小时数÷24)×100} 工作 （W ） 睡觉 （S） 家庭 （F） 娱乐、兴趣爱好 （R） 社交 （C） 其他琐事 （M） 其他 （O） 总计 24 你的时间浪费在那里? 你的时间浪费在那里? 浪费原因 你的顺序 小组顺序 省时or 省事 省时or 省事 时间 事情 控制能力 计划能力 可能结果 主导 配合 计划 非计划 增加/减少/不变 9:00~10:00 你会如何安排一天的时间? 你会如何安排一天的时间? 何副总经理的一天 何副总经理的一天 讨论:15分钟 分享:3分钟 关于时间管理 关于时间管理 • 时间能管理吗? • 你真的没时间吗? • 你有多少时间用在工作上? 效率 （Efficiency ）V.S. 效率 （Efficiency ）V.S. 效果 （Effectiveness) 效果 （Effectiveness) • 效率 ：把事情做对 （Do the things right） • 效果 ：做对的事情 （Do the right things） • 效能 ：把对的事情做对 （Do the right things right） 一般工作者 一般工作者 输入 输出 聪明工作者 聪明工作者 输出 输入 如何节省时间 如何节省时间 自己做 别人做 排入工作行程 授权 Scheduli