课件：人体运动的动力学.ppt

二、牛顿运动定律和动量定理、动量守恒定律 牛顿第一定律：物体如果不受到任何力或所受合外力为零，将保持其静止状态或匀速直线运动状态。它描述的是平动中人体和器械的惯性本质。 应用：由于保持一定的速度比改变速度省力得多，所以进行耐力训练如长途慢跑或快走的时候，提倡用稳定的速度。 动量定理和动量守恒定律： 1.? 动量与冲量的概念 ①???动量（矢量性） ，单位：米.千克/秒（m. kg / s）。 ②???? 冲量（矢量性） 单位：牛顿.秒（N. s） 动量定理 物体在运动过程中，在某段时间内所受合外力的冲量，等于它在这段时间内动量的变化量。即： 动量定理在体育运动中的应用 1．在投掷项目中，为了增加器械的出手速度，即增加器械的出手动量，应增加在最后用力阶段对器械的冲量。这要求： ①发挥最大力量 ②延长力的作用时间 动量定理在体育运动中的应用 2．若要减少对人体的冲力，就得延长力作用的时间，各种落地缓冲动作就是典型的例子。 任何物质系统在不受外力作用或所受外力之和为零时，其总动量保持不变。这就是动量守恒定律。 在动量定理中，当Ft=0时得 mVt—mV1=0 即： mVt=mV1 动量守恒定律 在人体： 我们认为，人体是由多环节组成的生物系统，各个环节的动量的矢量和等于人体的总动量。当人体整体所受外力为零时，人体内力可改变各个环节的相对位置，使环节的动量发生相互传递，但不能改变人体的总动量。 动量守恒定律 总动量=各肢体环节的矢量和 人体肢体鞭打动作的环节动量传递（举例） M1V1=M2V2 M1 M2 V1 V2 三、人体运动中的功能关系 何谓运动处方？ 指根据个体的年龄、性别、健康情况、伤病诊断、功能评定结果、运动史等，为患者或健身活动者，以处方形式制定的，包括活动内容、运动量、注意事项等内容的训练计划，称为运动处方。 (即训练计划） 运动处方的要素 运动处方的要素  运动处方的要素： 任何一类运动处方都应包括这五项内容： ①运动形式； ②运动强度；（最为重要） ③运动频率； ④持续时间； ⑤注意事项及微调整 特别是前四项内容，又称为运动处方四要素。 如何确定运动强度？ 老年人、慢性患者与健康人应该区分对待。 确定运动强度的要点 決定運動強度的四個步驟 第一、 預估最大心率： 最大心率 = 220 - 年齡 第二、 檢測靜息心率： 測量休息時每分鐘的心率 第三、 決定心率保留值： 心率保留值 = 最大心率 - 靜息心率 第四、 估算訓練強度： 為了安全而有效的進行心肺耐力訓練，可依個人的最大心率的百分比加以設定。 例如：上限為85%，目標為70%，下限為50%： ˙訓練強度上限(85%) = 心率保留值x 85% + 靜息心率 ˙訓練強度目標(70%) = 心率保留值 x 70% + 靜息心率 ˙訓練強度下限(50%) = 心率保留值 x 50% + 靜息心率 思考：为一个20岁的青年设定运动强度目标区。（假设其静息心率为68次/分） ˙估算最大心率 = 220 - 20 = 200次/分˙估算心率保留值 = 200 - 68 = 132次/分˙估算訓練強度上限 = (132 x 0.85) + 68 = 180次/分˙估算訓練強度目標 = (132 x 0.70) + 68 = 160次/分˙估算訓練強度下限 =(132 x0.50) + 68 = 134次/分 心率区间（134，180）次/分，目标：160次/分 确定运动强度的要点（老年人，简易） 庸氏（Jungmann）公式 如年龄50岁以上、有慢性病史的中老年人步行运动最高心率一般每分钟应不超过（170-年龄）。 举例： 如某人55岁，步行锻炼时每分钟最高心率应不超过（170-55），即115次。 要进行运动耐量试验（如：使用功率自行车、跑台等），对心脏的功能能力（functional capacity, F.C.）进行评定以后，再确定运动强度、运动能力（exercise capacity, E.C.）和靶心率（target heart rate, THR）。 确定运动强度（心血管疾病患者） 运动耐量试验相关概念： 1.梅脱（MET） 能量代谢当量。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧，其运动强度为1 MET。用公式表示为： 1 MET =3.5 mlO2/Kg·min 1MET的活动强度，相当于健康成年人坐位安静时的代谢水平。稍高于基础代谢（3.3mlO2（/Kg·min）。 运动耐量试验相关概念： 2.心脏的功能能力（F.C.） 定义：指机