防近视控肥胖专题讲座.pptVIP

饮 食 建 议 1、不吃零食和夜宵，食用时也应以低糖、 低脂肪的水果、蔬菜、酸奶作为零食。 2、每天吃好早餐 3、晚餐烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。 4、每晚必有粗杂粮 5、用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度。 6、购买食物时，要看营养标签 7、不吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰激凌、肥肉、黄油、西式快餐、膨化食品等。 8、饮用白开水，避免喝可乐、汽水、果味饮料等含糖饮料。 严禁使用饥饿或变相饥饿疗法、使用减肥药物或减肥饮品。 肥胖的干预原则 加强体育锻炼 许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。 应鼓励他们多参加集体活动，多跑步、走步，尤其是游泳，打球等，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情，最好能有小伙伴共同锻炼，这样能坚持下来。 家长共同参与 养成每日晨起量体重的习惯，每周进行一次体重评价。 运 动 建 议 1、目标： 每周3～5次 2、运动种类：有氧运动（快步行走、游泳、 慢跑、跳绳、骑自行车、跳舞等） 3、有氧运动特点：有节奏、不中断、持续时间长 4、运动时间： 30-60分钟 （5分热身，20-50分运动， 5分恢复） * * * 防近视 控肥胖专题讲座 青少年近视眼的治疗 眼球的结构 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 角　膜 房水 视神经 玻璃体 晶状体 睫状体 视网膜 脉络膜 巩　膜 虹　膜 　正　常　眼 远处物体反射的光线经过晶状体的折射后形成的物像落在视网膜上 　近　视　眼 晶状体曲度过大或眼球前后径过长使物像落在视网膜的前方 　正　常　眼 远处物体反射的光线经过晶状体的折射后形成的物像落在视网膜上 　远　视　眼 晶状体曲度过小或眼球前后径过短使物像落在视网膜的后方 * * 近视 * * 远视 近视 矫正 远视 矫正 近视眼的分型 近视分类 变性近视 单纯性近视 调节性近视 真性近视 混和性近视 科学配戴眼镜，避免过度治疗 （1）假性近视不要急忙配戴眼镜。 （2）半真半假性近视，应配眼镜，但不充分矫正。 （3）真性近视应立即配戴眼镜， 坚持常戴。 近视该不该戴眼镜 科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给孩子的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制 近视的发展。 近视眼的防护 发生近视更要注意用眼卫生！ 减少长时间近距离活动和学习 周末户外放松、享受阳光 科学饮食促眼健康 每天必须有绿叶菜 钙 含锌丰富的食物 每周最少两次海产品 青少年肥胖的治疗 控制肥胖从小做起 人的一生中，有三个时期会出现脂肪细胞增多 胎儿期 幼儿期 青春前期 以家庭为基础的行为疗法 父母的运动习惯和生活方式，以及对肥胖的态度和认识的不同，直接影响孩子的肥胖发生。 以家庭为基础的行为干预模式，已被公认为治疗儿童单纯肥胖症的较为有效的方法。 儿童青少年肥胖的干预方法 家长是孩子健康的保护神 1、小学生自主选择食物的能力较差，他们的膳食合理与否很大程度取决于家长。 家长要从小注意培养孩子良好的饮食习惯，创造有利于健康饮食的家庭环境。 2、应主动加强与学校老师的联系，了解孩子在校就餐情况，密切合作， 最终达到平衡膳 食的目的。 3、家长不要因自身饮食习惯影响家庭食物的选择和制作，造成孩子挑食、偏食。 4、不要强迫孩子吃饭 5、创造轻松愉快的就餐环境，不在吃饭时训斥、责备孩子。 家长是孩子健康的保护神 6、尽量少带孩子外出就餐，一旦在外就餐，应首先选择清淡少油的蔬菜类 * * *