每天读点拖延心理学.pdf

[General Information] 书名=每天读点拖延心理学2017.03 作者= 页数=213 SS号 DX号= 出版日期= 出版社= 封面 书名 版权 目录 上篇 拖延心理学解析 第1章 拖延心理的内因：揭开拖延的神秘面纱 你认为拖延是助你破坏规则的武器 抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 拖延是我们婉转拒绝他人的方式 你认为拖延能保护自己 完美主义让你迟迟不愿动手 第2章 拖延心理的陷阱：别踏入拖延的沼泽 拖延的形式和症状有哪些 持续克服拖延心理，放下“明日复明日”的借口 “拖延症候群”的信号有哪些 你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 因拖延而产生的压力如何卸下 第3章 拖延心理的博弈：为什么最终选择拖着 拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 别小看了行为的模仿和学习 宽容，让我们不断地拖延 因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以 自我保护的目的，你认为不必要出类拔萃 抉择的瞬间：别再因为挑战自我而拖延 第4章 拖延的心理危害：别让拖延成为心理最大的压力 拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 拖延造成你的压力：妥协只是挥霍时间的借口 拖延造成你的自我评价：我本来就不行 拖延造成你的信仰丢失：没有明确的目标和价值观 拖延造成你缺乏动力：不思进取而满足现状 拖延使你的定力下降：无法养成好的习惯 拖延让你精神萎靡，身心俱疲 拖延让你毁坏团队协作：不把别人的时间当时间 第5章 拖延心理的症结：你会变成“拖拉机斯基” 拖延与懒惰，如影随形 对失败的焦虑：万一失败了怎么办 “决策恐惧症”：人们为什么害怕决策 在潜意识里害怕成功 你真的享受拖延带来的劣质快感吗 依赖与拖延：自主思考、自己动手吧 下篇 克服拖延的心理策略 第6章 不找借口的心理策略：积极地甩掉拖延的尾巴 借口总是拖延的挡箭牌 所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 负责的人，不需要借口 拖延是一种自我设限的行为 不找借口之后是如何去执行 五个步骤帮你摆脱拖延的借口 第7章 战胜抱怨的心理策略：做个不拖拉不抱怨的人 习惯性抱怨导致拖延心理的产生 从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够 立即动手，用感恩的心融化抱怨 调整心情，做个不拖拉不抱怨的人 与其抱怨环境，不如用行动来改变自己 战胜抱怨，不为拖延留机会 第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 懒惰只会空耗我们的时间和生命 抵制负面情绪侵蚀工作热情 职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 做点分外事，其实不吃亏 与勤奋者为伍，远离那些懒散的同事 放下三分钟热度，多点专注力 第9章 拒绝完美的心理策略：终结完美主义者的拖延症 追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 摒弃完美主义，抓大放小只做有意义的事 完成比完美更靠谱 凡事努力就好，无须尽善尽美 及时放下，别在错误里