- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
PAGE
PAGE 8
2016年小江镇学生篮球队训练计划
一、指导思想
为了全面贯彻党的教育方针,实行学校阳光体育锻炼的计划,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我镇在县小学生篮球联赛中的成绩,把我镇的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好我镇的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从全镇小学生精挑细选中找到男女各10个优秀的队员组建了镇男女学生篮球队。并集合了我镇的实际情况制定了篮球队的训练目标。
三、训练目标:
全面发展身体素质、学习篮球基本功和篮球技战术、学习和提高篮球理论知识以及思想品德教育。使篮球联赛成绩有大幅度的提高,力争在县小学生篮球联赛上取得优异成绩。
四、领队及教练组成员:
领队:丁建国
教练:秦海、莫明。
五、训练时间:
1.2016年4月20日—2016年5月27日。
2.早上:6:00—7:30、下午16:00—18:30。
3.星期六、日、早上:7:30—11:00、下午:15:30—18:30。
六、训练计划:
第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:采用较高强度的训练,加强篮球技术训练和专项身体素质训练,有意识的把专项身体素质和篮球技战术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重篮球技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接县小学生篮球联赛,同时加强队员篮球技战术以及心理素质的训练。
七、训练措施:
1.保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
3.训练必须以身体系统训练为主。
4.重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
5.抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
6.抓好篮球运动训练后的恢复,避免损伤。
7.做好训练成绩的汇总与分析。
8.要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
八、篮球训练内容:
(一)准备活动:
1.每天上午下午慢跑:排队慢跑12圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在15分钟左右。
2.准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3.压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)
压肩(正压,双人配合压)
左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。
4.运球练习:绕一个篮球场运球两圈根据学生训练特点由教练选择动作。
训练部分
第一阶段(1—2周): 篮球个人技术的提高阶段
训练目标:队员能熟练地运球、传球、投篮。会运球急停、行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则,能进行半场比赛。
训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段(3—6周):篮球技术的全面提高阶段
训练目标:队员知道篮球的规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守,能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容:原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛和全场比赛,以及在学习过程中进攻防守方法和篮球比赛规则。
(三)训练任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
(四)训练原则:
1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
(五)训练内容:
1.身体训练:
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2. 投篮:
(1) 罚篮
(2) 近距离篮底擦板投篮。 (3)三秒
您可能关注的文档
最近下载
- 《白鹿原》中的女性形象分析.docx VIP
- 基于Java的汽车租赁系统的设计与实现 .docx VIP
- 中医养生,养生膏方功效.pptx VIP
- B16G101-2:中英文双语版16G101-2.pdf VIP
- 2025年四川省康定市辅警招聘考试题题库(含参考答案).docx VIP
- 呼吸器用复合气瓶定期检验与评定.pptx VIP
- 2025年四川省康定市辅警招聘考试题库及答案.docx VIP
- 什么是定向运动.pptx VIP
- 《食品企业管理(第2版》高职全套教学课件.pptx
- “马-萨模式”视域下“双减”政策执行制约因素及纾解路径——基于东中西部6省30个县(市、区)的调查.pdf VIP
文档评论(0)