青春期生理心理健康教育讲座.doc

--- ---- 青春期生理、心理健康教育 指导教师 严丽珍 亲爱的同学们，大家好！欢迎大家参加青春期生理、心理健康教育讲座，我们今天要讲的内容是关于青春期的生理，心理卫生知识。 青少年期一般指11、12岁至17、18岁，相当于中学阶段的中学生，由于这个阶段正处于青春发育期，所以又称为青春期。青少年心理生理健康 青春是美好的，青春期是人的一生中最宝贵的而又有特色的时期。青少年最突出的表现是精力旺盛、朝气蓬勃，风华正茂，富有理想，热情奔放，发挥着聪明才智，身心都在迅速成长。 这个时候你会发现自己的身体在迅速的发生变化，自己的心理状态也在悄悄地改变了。身体长高了，体重增加了，脾气也越来越大了，心理却越来越孤寂了……不知道电视机前的你是否也存在这些变化呢？ 进入青春期的男孩女孩都有这样的一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来了。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉了，反而觉得唠叨刺耳了；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁说。所以大家总是感叹：“为什么就没有人能理解我呢？”、“郁闷啊”、“孤独啊”、“无聊”之类的。 今天我在这里为大家讲三个问题：1、正确看待青春期的生理变化；2、积极应对由生理变化而引起的心理困扰；3、正确处理青春期男女生之间的交往（大家比较关注的） 青春期生理变化： 青春期的生理变化主要表现在以下几个方面： 、外形的变化： 1、身高，每年长高6-8cm 女孩子在9岁左右就进入生长加速期 男孩子13岁左右才开始加速成长 2、体重的增加: 3、第二性征的出现：第二性征是性发育的外部表现，它的出现使得我们从童年的中性状态进入两性分化的状态。 如：男孩子喉结突出、体格高大、唇部出现胡须、嗓音低沉，出现腋毛、阴毛 女孩子嗓音细润、乳房隆起、臀部变大，体态丰满 （二）、生理机能的变化： 1、心脏、压缩机能的增强：如心率、脉搏开始减慢 2、肺的发育：这个时期若抽烟、喝酒对身体非常不利。 3、大脑的发育 （三）、性的发育成熟： 1、性激素的增多 2、性器官的发育 3、性机能的发育 青春期是身体外形巨变的时期，这个时候需要消耗大量的营养物质，所以，在这时强营养是非常必要的，还要加强体育锻炼，促进发育。注意饮食起居卫生。 身体外形的变化，也造成某些中学生心理上的一些不正常的变化。如有的女孩因发胖而发愁，有的男孩为自己的胡须茂密而顾虑重重，有的女孩因胸部丰满怕难为情而束胸，穿紧身衣，影响肺部、乳房的发育，有的男孩想把自己显的帅气点，爱把裤腰带勒的紧紧的，影响内脏的发育。其实，青春期的生理变化是每个人必经的阶段，是正常发育的表现，所以我们不必为此烦恼，总是要注意生理卫生，让身体各部分能得到充分的发育。 正确合理地安排作息时间，兼顾学习与娱乐。注意劳逸结合。 二、积极应对由生理变化而引起的心理变化 青春期常见的心理问题 忧 郁 总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿 焦 虑 感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。 人际关系敏感 总感觉到别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。 情绪不稳定 心情时好时坏,学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。 心理不平衡 如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。 适应不良 对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难 。 强迫症状 总在想一些没有必要的事情，如果要考不好该怎么办、说错了话该怎么办；女生总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。思虑过多，行动变得有点畏缩不前。 对抗倾向 常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。 三、如何调节自己的心态跟行为呢? 加强个人修养，以平常心待人，有的时候试着站在对方的立场上去考虑问题，就能更明白别人的行为。 经常进行自我调节，学会控制自己的情绪。 运动疗法，多参加各种活动。运动不但能释放自己旺盛的精力，还能释放心中的压抑。 注意多休息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易烦躁。 转移视线，也就是目标、对象转移。 提高自己的自信心 学会表达自己的感受 找朋友倾诉自己的感受 积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。 10、改善认知，试着从多角度去看问题 跳蚤的故事：大家都知道，跳蚤的弹跳力很好，跳蚤可以跳过它们身长350倍的距离，相当于一个人跳过一个足球场。实验者把一只跳蚤放带一个1米高的玻璃瓶里面，盖上玻璃盖，跳蚤每次跳起来的时候都碰到了玻璃盖，慢慢的它不再跳的那么高了，再后来，实验者把玻璃盖拿掉之后，跳