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體能基本動作
「走」
定義：雙腳交替支撐身體發生移位的週期性動作
分類：正常走、快步走、半蹲走、足尖走。
「投擲」
定義：人體運動用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規定器械進行
拋射，並盡可能獲得遠度的運動項目。
分類：擲遠、擲準(肩上、肩下、雙臂、單臂 )
「鑽 」
定義：通過彎腰縮身前進等全身協
調性動作 ，使身體通過一定
高度和寬度的通道 。
分類：正面鑽、側面鑽
「平衡」
定義：是腦部對身體所接觸感覺訊息調
節、處理、組織的外在表現。
分類：寬度、高度、負重
跳「 」
定義：人體運用自身的能力或借
助一定的器械，通過一定
的運動形式，是人騰躍盡
可能的高度或遠度的運動
項目。
分類：原地跳、行進間跳、立定
跳遠、助跑跨跳、縱跳觸
物、從一定高度向下跳。
「爬 」
定義：手足交替支撐身體向前移動。
分類：手足爬、手膝爬、匍匐爬
「跑 」
定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配
合的週期性運動。
分類：慢跑、快速跑、障礙跑、集體協作跑
熱身及舒鬆活動
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