2014年长沙县一中中长跑下学期训练计划.docVIP

2014年度长沙县一中中长跑训练计划 指导教练：唐 斌 2----7月准备期： （1） 2--- 4月保证体能充足情况下，注重加强反复跑联系。训练运动量：大 训练强度等级：中或偏大。 （2） 5----7月 在保证一般耐力的情况下，加大强度训练。方法有反复跑、分段计时、比赛模拟训练等。训练运动量：中 训练强度等级：大 9-11月比赛期： 由于比赛频频不断：1、保证队员安全、感冒、以及运动损伤等。 2、保障运动员合理膳食，提供充足胡营养。 3、保证运动员科学合理的训练和各个比赛之间有条不紊的进行比赛。 4、赛事：全国田径锦标赛、湖南教育厅主办田径锦标赛、长沙市八运会定向越野比赛、长沙市八运会田径锦标赛、湖南省青少年田径锦标赛、长沙县田径比赛、等等 11-12月调整期： 1、2周调整训练，以娱乐性游戏以及各种素质练习为主。 2、确定冬训计划，保证来年胡各个素质提升一个阶段。 主要备战： 1、10月12日-13日长沙县中学生田径锦标赛 2、11月6-9日长沙市中学生田径运动会 3、2015年3月底长沙市春季马路赛 运动员：高三（王 振） 高一 （彭 莹、李 港、董 礼） 初一 (刘任伟) 比赛时期： 2-3月 为恢复期 4-8月 为主要训练期 9 - 11月为比赛期。 11月