养生文化进万家-五大杀手.pptVIP

人类的自然寿命 理论上： 100～150岁 长寿期： 90岁 老年期：中年老人75～90岁 青年老人65～75岁 小朋友老人60～65岁 要做乖孩子 ※人生70，不再稀奇了！ ※现在是米寿年代：＜80岁死,不是好孩子 不遵守纪律、不文明，“插队了”！ ※很快要进入百岁年代： ＜90岁死→也不是好孩子！ 不乖！ 我们都要做好孩子,做乖孩子！ 不乱插队！ 百岁人生不是梦 对生命，要珍惜，要呵护 作为关注健康的“明白人” 不能活到九十岁， 就是你的错 ！！ . 人类健康的杀手 ⒊微笑的杀手: 糖尿病足 ⒌影子杀手: 正常肝脏 轻度 脂肪肝 “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生→高血压 中学生→脂肪肝 青年人→患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了120－70＝50年！ 对待健康，四种人 ，四种结局 1、聪明人：主动健康，投资健康 健康增值→活到一百二十岁 2、明白人：关注健康，储蓄健康 健康保值→平安活到九十岁 3、普通人：漠视健康，无动于衷 健康贬值→带病活到七、八十岁 （ 120岁→少活50年） 4、糊涂人：透支健康、提前得病. 多数是“白领 .骨干.精英” 生命浓缩→只能活到五、六十岁 （120岁→少活70年） 健康的四大基石 （世界卫生组织 维多利亚宣言） 四句话，十六个字： 合理膳食（全面、均衡、适度）… 适量运动（吃动平衡，走向健康） 戒烟限酒（坚持良好的生活习惯） 心理平衡（天天快乐，享受人生） 无限极 健康理念 世界卫生组织 健康的四大基石→ 合理膳食. 戒烟限酒. 适量运动. 心理平衡 四合理：饮食、起居、运动、情志 三调养：正气、阴阳、脏腑 三平衡：健康、家庭、事业 三富足：时间、财富、精神 三和谐：个人、集体、社会 钟南山 谈中医 西医的特长：治急性病. 重病 中医药特点： 对慢性病特好，“治未病” 调节免疫功能、强调整体治疗 西医，简单地杀灭肿瘤， 最后“瘤没了，人也死了” 中医，不是直接消灭肿瘤 强调以正攻邪、人瘤共存 改善生活质量、延长寿命 生活习惯四合理：中医养生的基础 饮食合理 吃→出生就会 “我该吃什么好？” 吃出病→容易 吃出健康→也不难 合理膳食关键是：“合理” 合理膳食牢记6个字：“全面.均衡.适度” 饮食“三意”：“不刻意.不随意.但要注意” “什么都吃，适可而止” 七八分饱，营养正好 四季睡眠法（顺应自然规律） 起床时间：中国人看太阳，外国人看钟点 ⑴.冬季：早睡晚起，待日出 ， 避寒就暖（阳气内藏） ⑵.春季：入夜即睡，不必晚起（万物萌发） ⑶.夏季：稍晚入睡，适当早起（阳气旺盛） ⑷.秋季：适时睡觉，适时起床（阳