夏秋季养生(文化节讲稿).pptVIP

天 人 合 一 夏季养“心”为上 心主血脉，心藏神明，心主喜乐，诸痛痒疮，皆属于心。心在窍为舌。 午时—心经当令：上午11点到13点 ，阳气下降，阴气上升。宜静养，可静卧闭目养神或小睡一会儿。 夏季养生四原则 健脾除湿 清热消暑 补养肺肾 冬病夏治 夏季养生粥 银耳枸杞粥 银耳10克， 枸杞子15克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入银耳 枸杞子 冰糖 红枣煮熟即可食用。 经常食用改善头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝 酸软 夏 季养生粥 薏仁扁豆粥 薏仁100克，白扁豆100克，大米100克。 同煮至熟 健脾养胃 消暑止泻 莲子粥 莲子50克 加梗米100克 冰糖调味 清热除烦养心安神 冬 病 夏 治 ，根据“春夏养阳”的原则，在夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰时，充实人体真元之气，保持机体阴阳平衡，使一些冬季容易反复发作的、难治的疾病在夏季进行治疗。 何谓“冬病” “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。 目前，冬病夏治法临床主要用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节等。 阳气不足，是“冬病”的最基本病机。 冬病夏治的理论基础（一） “治未病”的思想：上医治未病，中医治将病，下医治以病。所谓：将病之病就是现在虽然未发，但却会在将来每个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件——或主因或诱因，消除主因就是要改变体质，诱因就是改变环境。 冬病夏治就是以激发人体阳气来达到增强体质的目的 冬病夏治的理论基础（二） 阳气在生命过程中占有重要的地位。它具有温养全身组织，维护脏腑功能，抗御外邪侵袭，主持气化开合，维系阴阳平衡等多方面的功能，所以阳气在生命过程中起着主导作用，阳气虚就会出现生理活动减退和衰退，导致身体御寒能力下降，也就是说，阳气虚衰，机体的抗病能力就会下降。 冬病夏治的理论基础（三） 冬天之所以发病，大都是寒性的，寒邪侵袭导致人体阳气不足。 寒则热之，是中医的基本治则之一 夏季是一年中自然界阳气最旺盛的时间 当阳气最旺盛的时节，对人体阳气给予激发，对于增强机体抗病能力，治疗一些难治的疾病减少发病率和减轻发病症状是有帮助的 火的作用 发现疾病 提示疾病 祛除疾病 小测试 ——看您是否火力不足 1、对痛、痒、冷、热不明感了 2、有些疾病不自知，而是由体检在医院查出来的 3、生病吃药打针好了，过了十天半个月又复发 4、长期失眠、多梦、睡觉不踏实 5、身体的疾病受季节、天气的影响明显，阴雨天身体不适或者病情反复或者加重 火不足的表现 1、容易感受外邪，同时易生內邪 2、上火，火曰延上 3、易生病，病病殃殃 4、吃药不好病 清、张志聪注：春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，宜用辛热温阳饮食以补阳气；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴，宜用寒凉养阴饮食以补阴气。 张介宾“夫阴根于阳，阳根于阴，阴以阳生，阳以阴长，所以圣人春夏则养阳，以为秋冬之计。” 什么时候是秋季？ 秋季养生—— 秋季养生之起居调理 秋季养生之精神调理 精神调理在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。 秋季养生之精神调理 多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。 应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。 多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对 神经系统起到调节安抚作用， 从而消除烦人的秋愁。 三招补肺运动 秋季养生之饮食调理 南瓜黑米粥 百合梨汤 鹿宝养寿 赏秋 远上寒山石径斜， 白云生处有人家。 停车坐爱枫林晚， 霜叶红于二月花 赏秋 天高云淡，望断南飞雁。 秋季养生之运动调理 加强运动调养，多多 “空气浴”。 秋季健身可以选择登山、 冷水浴、慢跑、太极拳、 八段锦、健身舞等方式。 运动后要注意休息，避 免大汗淋漓。汗出过多 会损人体之“阴”，因此， 秋季锻炼要适度。 第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。 第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。 第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开