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60米、100米短跑教學
領 域：健康與體育
?????????????????????????????????????教學內容：60米、100米短跑教學
【起跑、加速跑、終點壓線】
適用年級：中、高年級適用
設 計 者：張志和、林怡如
教學目標：
一、明瞭起跑及至終點衝刺的動作要領和安全的練習方法。
二、學會起跑及終點衝刺跑動作。
三、對起跑及終點衝刺跑產生興趣，並認真練習。
教學過程：
準備活動：柔軟操【Ｔ５＂】
．身體平躺雙手協助雙腳張開
．到極限處停止８－１０秒鐘
．雙腳替換約６循環
一、起跑 【Ｔ１０＂】
．身體採蹲姿微向前傾
．後腳：迅速抬腿往前跨 ．前腳：用力向後蹬。。 ．一開始小步快頻。 ．5—10公尺後，步幅加大。
二、加速跑【Ｔ１５＂】
（一）快步跑 ???? １、原地快步跑 ??????????? ．原地快步跑，雙手下放僅腳尖著地。
．待哨音一響，迅速向前快跑。
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２、阻力跑 ??????? ．輔助者抱跑者身體，適度給予起跑者阻力。 ??????? ．跑一小段距離後放手。
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（二）抬腿跑 ???????????
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三、觸終點線【Ｔ１０＂】 （一）原地壓線練習 ??????????? ．兩臂向後擺直，上身前傾，想像以前額觸抵終點攝影線或胸前壓線。
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（二）跑步壓線練習（58及98米處） ．終點線前２公尺，做壓線姿勢。 ．觸終點線時以最高速度通過終點線。
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指導注意重點：
??????????????????????????????一、起跑加速跑： （一）前半部加速：步幅小，步數多。 （二）後半部加速：步幅加大，準備全速跑。 二、全速跑：兩腳要各保持抬腿與後蹬，兩臂配合前後擺動身體微向前傾。 三、終點衝刺跑：擺臂加大，兩腿抬高。 四、觸終點線：壓線時勿用力過猛，以免跌到。
參考書目:
學校體育教材教法與評量、教育部
田徑教室、聯廣圖書公司
運動訓練法、葉憲清，,2003,師大書苑
運動生理學,林正常,2001,師大書苑
應用運動生理學,陳坤檸,2002,五南
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