课件：体育保健学第五章不同人群的体育卫生.ppt

THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 体育卫生要求 运动负荷的安排要合理：强度可以稍微大些，密度小一些，间歇次数多一些，练习时间不宜过长； 儿童少年应避免做过多的屏气运动； 要注意呼吸卫生掌握适宜的呼吸方法。 神经系统的特点 新生儿脑重约380克，1岁大950克，脑神经元数目达成人水平，7－8岁时，脑重达1400克，接近成人脑重。 大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，好动，注意力不集中，善于模仿，多余动作多，易建立条件反射，消退也快，但重新恢复也快。 第一信号系统的活动占主导，对于形象具体的信号易建立条件反射。第二型号系统尚在发育中。抽象的语言、思维能力较差，分析、综合能力发展尚不完全。 体育卫生要求 儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化； 体育教学过程应多采用直观教学和示范教学手段，多运用简单、形象的语言进行讲解； 不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作； 对于青春发育期的女少年在教学中要注意降低要求，培养她们的自觉性与兴趣。 青少年早期专项训练问题 近年来，许多运动员打破世界记录的年龄越来越小。 从童年起就进行训练 一名运动员从开始训练到达到世界级水平平均需8－10年时间，从中选拔人才，进行长期专门训练，以使他们早出成绩，并较长地保持优异运动成绩的年限。 青少年早期专项训练问题 早期专项训练的适宜年龄 1、灵敏、柔韧素质项目：5~8岁开始 2、力量、速度素质项目：10~12岁开始 3、耐力、力量素质项目：15~16岁开始 ★早期专项训练运动负荷安排的原则 运动时间不宜过长，强度可稍大，密度要小，注意间歇休息，训练后要有有效的消除疲劳的措施和手段。（生活作息和饮食制度） ★早期专项训练中应注意的问题 1、注重身体的全面训练：通过各种练习手段，使身体各部位、各器官系统得到全面发展。 2、不应急于出成绩：着重于身体全面训练和专项素质训练。专项素质约需2－3年时间，主要是打好基础，避免造成少年运动员“早熟”和“早衰”。 女子身体发育的一般特点 女子各器官、系统的解剖生理特点 女子的一般体育卫生要求 女子月经期的体育卫生 更年期的体育卫生 女子身体发育的一般特点 女子骨盆较宽、皮下脂肪较多、体重占身高比例较大，其他身体形态和机能指标均落后于同龄男子。 在体型方面，女子肩部较窄，骨盆较宽、下肢较短、躯干相对较长。重心低，有利于维持平衡。 女子体内的脂肪约占体重的28％，男子占18％，女子皮下脂肪较厚。 女子在青春发育期后至绝经期，每月均有一次月经，同时伴有局部或全身生理反应。 女子各器官、系统的解剖生理特点 1、运动系统：骨（骨骼细小、骨密度的厚度较薄、抗弯抗压能力较差），肌肉（所含水分及脂肪较多、含糖较少、肌肉力量较弱、容易疲劳），关节（脊柱椎间软骨较厚，各关节及韧带的弹性及伸展性较好） 2、心血管系统：心脏体积小、容积小、心肌收缩力较弱、每搏输出量较少、心率较快 3、呼吸系统：胸廓和肺部的容积都较小，呼吸肌力量较弱，呼吸频率较快，肺通气量、肺活量小于男子。 4、生殖系统：骨盆底肌肉、筋膜及皮肤等封闭，能承受较大腹压，可维持子宫和其他内生殖器官的正常位置。 女子的一般体育卫生要求 中学体育课应男女分班（组）上课，内容和要求应男女有别； 运动负荷比男生要相对小些； 在做悬垂、支撑及大幅度摆动动作时，要注意加强保护； 女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好，适宜进行平衡木和艺术体操等活动； 不宜做过多的从高处跳下的练习，注意着地缓冲，保护盆腔脏器及盆腔的发育。 女子月经期的体育卫生 女子运动员在月经期的表现类型： 正常型（64%），抑制型（23%），兴奋型（10%），病理型（3%~5%） 女子月经期体育卫生要求： 1、经期运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长，一般不宜参加比赛； 2、应避免寒冷刺激，不宜游泳；（P114） 3、应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作； 4、对正常型且有一定训练水平的，可以安排一定量的运动训练，而其他类型应该暂停体育活动。 为什么月经期不易游泳？ 经期子宫内膜脱落，子宫内形成较大的创面，子宫颈口略微开大，宫腔与阴道口位置对直，且人体全身与局部对病菌侵袭的抵抗力下降，游泳时，病菌可能侵入内生殖器引起炎症。 更年期的体育卫生 更年期：是指女性从性机能成熟到衰退的一个转变时期。 更年期的主要特征：卵巢功能减退，生殖能力较低到消失，性激素分泌减少，月经周期改变，最后出现绝经。时间约为45－52岁之间。 为安全度过更年期，故提出以下要求 1、时时保持心情愉快 2、加强自身医务监督（每半年至全年进行一次全身体格检查） 3、积极参加体育锻炼：运动负荷不宜过大，要因人而异，以不出现过劳为度。 中