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资料可以编辑修改使用 资料来源网络，如有侵权联系删除，不负法律责任谢谢 感谢您的观看和下载 资料仅供参考，实际情况实际分析 中老年常见疾病的预防保健 怎样预防和控制高血压 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压，稳定器每月测1次血压。 中老年常见疾病的预防保健 合理膳食 合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱； 适量运动 规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄 戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。 酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。 心理平衡 保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。 如何做到心理平衡： 不对自己过分苛求；对他人期望不要太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人为乐；对人和善；善于自娱自乐。 中老年常见的意外伤害 跌倒 气管异物 交通意外 中老年常见疾病的预防保健 问题五： 老年人跌倒有哪些危害？ 影响老年人的日常生活及独立生活能力 威胁老年人身体健康 增加家庭、社会的负担 中老年常见的意外伤害 老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨折，再严重者脑血管破裂、出血，并引起一系列的并发症。因此，跌倒后的急救工作很重要。 老人跌倒后不要急于挪动；轻者局部冷敷，重者及时就医。 中老年常见的意外伤害 老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退； 2、长打拳操，锻炼肌肉； 3、常做平衡操； 4、用药注意事项； 5、加强个人防护； 中老年常见的意外伤害 温馨提示：“站稳立场”四项基本原则 第一：慢半拍 第二：走平路 第三：择良辰 第四：有伙伴 中老年常见的意外伤害 哪些情况容易导致气管异物？ 口腔内含有异物，在剧烈运动、啼哭、欢笑、惊吓时，异物吸入气管、支气管。 气管、支气管吸入异物后突发呼吸急促、呛咳，伴有呼吸困难、发绀等缺氧症状。患者不能说话，不能呼吸，也不能咳嗽，用一只手或双手抓住自己的喉咙，即“海氏”征象。 中老年常见的意外伤害 气管异物的自救和互救 中老年常见的意外伤害 儿童及婴幼儿的急救方法 中老年常见疾病的预防保健 问题六： 气管异物的急救部位是哪？ 成人和儿童是脐上二横指； 婴儿是胸骨下1/2 中老年常见的意外伤害 老年人如何预防交通意外 老年人行动较慢，外出时应优先考虑乘坐公交车、地铁等交通工具，避免或减少驾驶非机动车外出，并尽量避开每天早六点至八点，下午六点至八点早晚高峰时段； 中老年常见的意外伤害 老年人如何预防交通意外 另外，老年人外出时最好有家人或亲属陪同，单独外出要选择视线较好的道路，尽量靠路边行走，横过公路时要从人行横道线上通过，并在人多时一起横过，以引起驾驶人足够注意，避免交通事故发生。 资料可以编辑修改使用 资料来源网络，如有侵权联系删除，不负法律责任谢谢 感谢您的观看和下载 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 中老年保健知识讲座 芙蓉区东岸社区卫生服务中心 二零一五年 十月 主要内容 中老年常见疾病的预防保健 健康四大基石 中老年常见的意外伤害 中老年常见疾病的预防保健 问题一： 什么是三高？ 高血糖、高血脂、高血压 中老年常见疾病的预防保健 糖尿病有哪些症状？ 中老年常见疾病的预防保健 问题二： 血糖的正常值是多少？ 空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升 ； 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也不超过11.1mmol/L； 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L； 餐后3小时：第三小时后恢复正常 中老年常见疾病的预防保健 血糖升高的七大因素 精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快，胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精神刺激。 应激状态：糖尿病人在急性外伤、高热、感染、外科大手术等情况时，处于急性应激状态，体内肾上腺素及其他应激激素分泌明显增加，也会使血糖升高。 中老年常见疾病的预防保健 血糖升高的七大因素 天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处于兴奋状态，可使血糖升高。因此，