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女子七项全能运动速度力量初探 摘要：通过文献搜索与分析，得出速度力量是一种特殊 力量素质，它兼顾力量和速度两方面特征。爆发力是速度力 量最典型的表现形式，是速度力量的核心，速度力量训练中 力量与动作速度相互影响，相互作用。最后针对田径运动各 项目的不同特点，选用科学化的训练方法为提高女子七项全 能运动速度力量训练科学化水平提供理论依据和方法。 关键词:七项全能速度力量运动训练 女子七项全能运动中的大多数项目属于体能类速度力 量性项目，它不仅要求运动员具有很高的速度素质，同时也 要求有很高的力量素质。而力量素质中的速度力量发展水 平对于竞技能力具有决定性作用。同时也要求运动员有很 好的心理素质。本文就女子七项全能运动速度力量训练进 行探讨，其目的是为提高七项全能运动速度力量训练科学化 水平提供理论依据和实践方法。七项全能在世界范围的普 及程度日益提高：亚特兰大奥运会女子七项全能的比赛，以 叙利亚选手加达?舒妞的胜利而告结束。总结从巴塞罗那 奥运会到亚特兰大奥运会四年周期女子七项全能项目的发 展，首先可以得出这样的结论:在许多国家，七项全能的普及 率明显提高。在1 995年世界田径锦标赛和1996年亚特兰 大奥运会上，都出现了所有五大洲女子全能运动员同场竞技 的场面。除了传统的七项全能强国德国、美国、俄罗斯、 匈牙利、芬兰、加拿大和澳大利亚外，叙利亚、古巴、牙买 加、塞拉利昂、中国的运动员也加入了世界强手的行列，并 且已取得令人注目的成绩。由于过去在一个队参赛的白俄 罗斯、哈萨克斯坦、立陶宛等国家现在单独组队参加比赛， 使七项全能国际比赛的参赛阵容有所扩大。世界优秀运动 员的成绩有所下降.对每年世界前十名优秀七项全能运动员、 世界田径锦标赛、欧洲田径锦标赛和奥运会成绩的分析表 明，与1985?1 988年和1989?1992年两个奧运周期相比， 七项全能的成绩有所下降。无论是成年运动员还是青年运 动员的世界纪录、欧洲纪录和重大比赛的纪录都没有被刷 新。1993?1996年期间，世界重大比赛的冠军和奖牌获得 者的成绩在68 37?6322分之间，低于前两个奥运周期同类 比赛成绩。本文通过对女子七项全能运动速度力量的研究， 旨在为提高该项目的速度力量训练科学化水平提供理论依 据和方法。 2研究方法 采用文献资料法和逻辑分析法，对有关概念的理解，训 练的有效方法进行分析、探讨，进而提高女子七项全能运动 速度力量训练科学化水平提供理论依据和实践方法。 3研究结果和分析 女子运动员的生理特征 身体发育特征 女性青春期的生长加速期比男性约提前两年出现，女孩 从1 0-12岁开始，男孩从12-14岁开始。 氧运输系统特征 女性的呼吸和循环机能水平低，血液的携氧能力差，因 而限制了氧的利用能力，导致女子的有氧能力较男子低，约 为男子的70%o 身体成分特征 女性体脂含量约占体重的28%—30%，主要分布在胸、腹 臀和大腿等部位的皮下。皮下脂肪约为男子的2倍。而且， 运动中机体的散热能力也会受到较厚的皮下脂肪的影响。 女子运动员的心理特征 注意:注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。 注意力的高度集中，使神经系统和肌肉系统的协调配合处于 良好的状态，这是运动员完成技术动作，发挥机体最大潜能， 取得优良成绩的有力保障。 情绪:情绪是人对客观事物的切身体验或反映。在训练 比赛中，运动员应注意加强自身的心理承受能力，尽量做到 不受或少受外界事物的影响。保持适宜的，稳定的情绪是使 肌肉协调工作，发挥人体机能的必要条件，对加快跑速有很 重要的意义。 信心：运动员正确技术的发挥，成绩的取得与其自信心 有很大关系。能够以适宜的心态，很客观、准确地评价自己， 对比赛和取得优异成绩充满信心，就会使神经系统处于最佳 状态，在其支配下，肌肉系统积极放松协调工作，发挥最大运 动能力，为取得好成绩打下基础。而缺乏信心，就会严重制 约神经系统和肌肉系统的协调配合，就会制约正确技术和人 体最大潜力的充分发挥。 速度、力量概述 对于人体运动来说，力是有骨骼肌收缩，伸张时产生的 一种外在表现。 力量素质是指肌肉在人体运动中克服内部或外部阻力 的能力。其中，外部阻力是力量训练的因素和手段，人体在 克服这些阻力的过程中发展了力量素质。 速度力量是力量素质的重要组成部分。速度力量是力 量与速度综合在一起的一种特殊力量素质的表现，它具有速 度和力量的综合特征。运动员在完成动作时发挥的力量越 大，所用时间最短，表现出的速度力量就越大。 速度力量的构成 速度力量是速度与力量相结合的一种综合素质。它要 求发挥肌肉的最大收缩速度和最大力量，但这两种素质相互 牵制。负荷或最大速度变化时相互间的影响有3种情况:训 练使最大力量的水平提高，速度却没有提高；训练只提高了 动作最大速度，而最大力量水平