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大学生心理健康教育与辅导的有效方法与途径 ［摘要］大学生作为特殊的群体其身心健康状况对社会 发展影响很大，了解掌握大学生的心理状况和特点，有助 于做好他们的心理教育，促使他们养成良好的心理品质， 健康成长，健康成才。 ［关键词］大学生心理健康教育综合素质 提高大学生的综合素质是当今高校的重大课题，而大 学生综合素质包含的内容非常广泛，提高大学生综合素质 的方法和途径也很多，本文就加强大学生心理健康教育的 问题谈一些粗浅认识。 一、结合生活实际，引导大学生树立“健康”新观 念，增强其心理保健意识 “观念”是人的思想意识的重要组成部分，对人的心 理和行为起着重要的影响和指导作用。“健康”是我们所熟 悉的概念，也是人们所关注的问题。人们非常注意自己的 健康状况，但一提到“健康”，总把它与“疾病”相联系， 认为身体无“疾病”就是“健康”。其实就人的躯体而言， “健康”并不难定义。现代医学已足能鉴定和验证：只要 任何器官都没有实质上的细胞病变，就可以说是健康的。 但我们所讲的“健康”，并不单纯指的是生理上的健康： “而是除此之外，还要有完整的生理、心理状态和社会适 应能力。”这说明，人作为一个整体，身体和心理是相互依 附、彼此制约的，只有在生理和心理两方面都属于正常状 态，并对社会有良好的适应能力，才能鉴定为“健康”。因 此，要进一步改善和提高大学生心理健康水平，就必须引 导学生树立“健康”新观念，增强其心理保健意识。为此， 我们在课堂讲授中，特别强调学生在日常生活中，除了加 强体育锻炼，注意饮食卫生，保证自己的生理健康外，还 要努力学习、加强交往、注重个人修养，确保自己的心理 健康。因为：（1）心理健康是保证生理健康的重要条件。 （2）心理健康是大学生接受思想政治教育以及学习科学文 化知识的前提，是大学生进行正常学习、交往、生活各方 面得到发展的保证。（3）心理健康是师范生从事未来职业 之必须。（4）从现实情况和社会发展需要来看，作为新世 纪的一代大学生，除了具有良好的思想道德素质和科学文 化素质外，还必须具有相应心理素质和适应能力，现代社 会的特征是生活节奏加快、竞争意识增强，原有思维方式、 行为方式、价值观念、择业观念以及道德规范都发生了巨 大变化，要想尽快适应社会，重要的一条是提高心理素质 和适应能力。 二、结合大学生心理健康实际，培养学生健全的自我 意识 自我意识是个体对自己以及人我关系的认识和评价， 他在人格形成、发展和人格结构中占有极重要的地位。个 体的认识、情感、意志都受其影响和支配。大学生自我意 识的发展状况既是以往心理发展和健康状况的反应，也是 现阶段心理健康和人格发展的新起点。因此，帮助学生正 确地认识自我，了解自身的心理健康实际，培养其健全的 自我意识显得尤为重要。 辩证唯物主义指出，外因是变化的条件，内因是变化 的根据，外因只有通过内因才能起作用。在影响大学生心 理健康的诸因素中，自我意识不健全既是构成心理疾患的 重要因素，又是心里不健康的重要标志。因此要提高学生 的心理健康素质，最重要的是必须解除学生自身存在的不 正确的“自我观”，培养其健全的自我意识。为此，在教学 中，我们要引导学生做到：（1）正确认识自我，即对自己 的优点、缺点要心中有数，对自己的能力能充分估计，做 到自知之明。（2）积极地悦纳自我，即积极地喜欢自己、 肯定自己、无条件地接受自己，包括好的、坏的、成功的 和失败的。（3）有效地控制自我、完善自我、超越自我。 即有效地约束自己的言行、调节和支配自己的情绪和意志。 只要一个人能正确地认识自我、积极地悦纳自我，战胜和 去掉自身存在的一些不利自己发展的弱点，以自尊、自信、 自强、自立的心态去面对人生的一切，就会在生活和学习 中避免心理疾患的出现，成为人格健全、各方面都得到充 分发展的未来的建设者。 三、结合教材实际，培养学生健康的情感，提高其情 绪的自控能力 情感或情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产 生的态度体验。它和人们的身心健康关系密切，是心理因 素中对健康影响最大、作用最强的成分。人的任何活动都 以情绪为背景，并伴有情绪色彩。愉快而稳定的情绪对人 的活动有增力作用，能激励大学生刻苦学习，积极进取， 乐于承担社会义务，促进人际交往，提高克服困难的勇气， 增强对挫折的耐受力，促进人的身心健康。而苦闷、抑郁 等不良情绪，能削弱人的意志，降低活动能力，使人头脑 昏胀、记忆混乱、注意力分散、思维迟钝、学习效率降低， 长期下去会严重地影响大学生的身心健康。由于大学生的 生活相对来说比较紧张，社会期望高、心理压力大、学习 负担重、彼此之间竞争激烈，再加上大学生自身特定年龄 阶段情绪活动特点的影响，个人理想与现实的冲突、学习 与恋爱的挫折、人际关系紧张等因素，极易导致不良情绪 的出现与持续。为了促