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对军队“亚健康”疗养员实施健康教育的体会 【摘要】目的提高军队“亚健康”疗养员的健康意识 方法结合本院实际对T2I例“亚健康”疗养员实施健康教 育。结果健康教育对军队“亚健康”疗养员具有积极的指 导作用。结论通过健康教育使“亚健康”疗养员充分发挥 “自我保健”的预防作用，以达到人体最佳的健康状态。 【关键词】军队■亚健康I疗养员■健康教育 亚健康是指介于健康与疾病之间，非器质性病变的中 间状态。现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是 多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支■人体自然 衰老■心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复 期出现的种种不适■人体生物周期中的低潮时期等。亚健康 患者在心理上主要表现为情绪低沉，反应迟钝，精神不振 注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑，易受惊吓等■在 生理上表现为易疲劳，乏力，活动后心悸，气短等。有调 查显示，城市中4.岁以上肩负事业、家庭重任的中年人群 政b于亚健康状态。而军队疗养院收住的对象为老年人及 长期生活、工作在边防、环境艰苦地区的军人，大部分疗 养员都处于疾病和亚健康状态。我院从糊年成立了亚健康 体检中心，并加强了对亚健康患者的健康教育，取得了满 意的效果。现将做法及体会报告如下。 I临床资料 糊年■月至綱年12月成都军区昆明疗养院共对iiys 例进行亚健康体检，处于亚健康状态的例 例进行亚健康体检，处于亚健康状态的 例 ＜占/＞，年龄 2T12 岁。 2健康教育的实施方法 针对亚健康疗养员的疗养生活情况，结合我院实际进 行饮食指导 水的摄入我院的温泉水是碳酸钙镁型可饮可浴的优质 矿泉水，富含钾、钠、钙、镁等离子和多种微量元素，在 疗养员入住前三天我们告知疗养员饮水可能会引起轻度的 腹胀、腹泻，都属正常现象。人体内成分?提水分， 正常情况下人体每天需要2H dSMii的水分，这些水应 均匀地分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多过猛，最好 在清晨起床后、午饭前P、下午14时和R时、临睡前P 定时喝，每次Mil通过对入住疗养员的调查，温 泉水在治疗便秘、皮肤病等方面有较好的疗效。 碱性食物的摄入我院每年收住的大多数疗养团都是在 职军官，从全国各地来到这个四季都适宜疗养的地方，走 亲访友，不可避免的会出现饮食不规律、饮酒、吃烧烤等 不健康饮食的行为，摄入过多酸性食物，身体抵抗力下 降，易疲劳，处于亚健康状态。建议多吃碱性食物，可减 少不健康饮食对身体造成的不适。所谓碱性食物是指食物 经过消化吸收后，留在体内元素的性质，一般金属元素钙、 钠、钾、镁等，在人体内的氧化物呈碱性，含这些元素较 多的食物就是碱性食物。常见的碱性食物有牛奶、茶、黄 瓜、葡萄、海带、萝卜、菠菜、柑橘、苹果、豆腐、南瓜 等。 有氧运动对亚健康患者的有利影响 有氧运动是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动， 如慢跑、快走、游泳、打太极拳、打乒乓球等。有氧运动 最好每周次，每次不少于2**。我院自5K 51!年以来， 成立了体疗中心，专门有一名护士长每天对疗养员进行太 极拳、健身益气八法等体疗指导，既丰富了疗养生活，又 达到了健身的目的。 有效心率范围有氧运动要达到的有效心率范围为年龄＞x，其中年龄为最大心率，乘以为安全范围 有效心率范围有氧运动要达到的有效心率范围为 年龄＞x，其中 年龄为最大心率，乘以为安全范围 一般不要超过最大心率的以免发生心脑血管意外。 坚持有氧运动，保持适宜体重体重质量指数=体重1 ￥?＞/身高2偏2＞大于24为肥胖。经许多调查研究证实，肥 胖是增加高血压和糖尿病患病率的危险因素。 景观疗养的指导景观疗养有助于疗养员缓解压力，放 松心情。在疗养期间我们尽量安排时间陪同疗养员到各旅 游景点游玩、散心，并指导疗养员根据天气预报选择适宜 的着装，随身携带伞，注意防雨或防晒及在景区的用水、 用餐安全。 保持健康心态建立良好的人际关系，有助于“亚健康” 状态向健康的转变。在工作和生活中，保持良好的情绪状 态，心理平衡，心情愉快，养成良好的生活习惯，遵守社 会公德，职业道德和家庭美德，正确评价自己，建立和谐 人际关系，做一个真正健康的人。 3体会 随着人们生活节奏的不断加快，压力逐渐增大，“亚建 康”人员越来越多，人们对建康意识的需求越来越大，而 “亚建康”不同于一般的疾病，受认知水平，知识结构， 文化程度等因素的影响。对“亚建康”人群的宣教具有不 同于一般人群的建康教育的特点，“亚建康”教育需要时 间更长，而且康复后仍有可能复发，因而，对“亚建康” 人群的建康教育是一项长期的教育。我院对入住的“亚健 康”疗养员进行了连续性的康教育指导，使“亚健康”疗 养员增强了健康意识，养成健康的生活方式和健康行为， 使“亚健康”状态向可逆的健康状态发展，同时也提高了 护理服务的满意率。