课件：高校教师长期伏案工作的危害及应对措施.pptVIP

肩周炎的判断方法 肩周炎，教你一个方法判断： 1、将你的左手搭到你的右肩，疼不？ 2、将你的左手从头顶过摸右耳，疼不？ 3、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼 不？ 如果一个动作疼，是一度肩周炎，两个动作疼是二度肩周炎，三个动作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎. THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 肩周炎的锻炼方法 下面介绍几种肩周炎保健操： 1、趴墙 　　 正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。 　 2、搓背 　　 肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。 　 3、划圈 　　 双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。 　 4、棒推 　　 找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。 　　 肩周炎的锻炼方法 　5、甩手 　　 患者背部靠墙站