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 HYPERLINK 请使用IE7或IE8预览本页，个别文件很大超过5M,请等几分钟后再下载!谢谢! 全世界最简单的养生法 .txt MACROBUTTON DoFieldClick [下载这本Txt小说] 全世界最简单的养生法 【本书简介】 老子：“大道无为，顺其自然。”你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。 第一部分 前 言 　　无论是给学校讲课，还是做电视节目的时候，总会有很多朋友跑来问我类似这样的一个问题：我的情况如何如何，应该怎么样去养生？ 　　对这些提问的朋友，我是既高兴又无奈。 　　高兴的是，大家的自我保健意识比前些年显著提高了，这从书店里琳琅满目的保健类图书日益丰富就可以看出一二。无奈的是，铺天盖地的保健书籍一看就是为了获得市场而搞的噱头，没有太高的实用价值。 　　我已经不止一次地告诉很多人保健的秘诀是什么。这东西的唯一秘诀就是：适度运动，适度休息，饮食多样化，少烟酒。能坚持做到这几点5年，我就可以保证一个人在没病没灾的情况下活到80以上！ 　　为什么我这么肯定？因为原因其实很简单——运动、休息、摄入多样化的营养成分、拒绝有害物质，这就是生命成长和延续的基础。就像老子说的，大道无为，顺其自然。你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。比如锻炼，那些运动员锻炼的算是很专业很到位，营养补充的很及时了，结果呢？当他们退役的时候，身上没有落下病根甚至残疾的有几个？ 　　原因就是他们锻炼得过度了！没有顺其自然。 　　运动员的职业注定了他们的命运必须如此。而对我们一般百姓，养生保健，让自己的身体更健康，只要顺应自然就可以了。至于那些乱七八糟的保健噱头，可以试试，根据自己的情况适度为之，但不能盲从。如果觉得舒服，就坚持下去。若是觉得不适，则立刻停止——让身体顺应自然状态才是养生的不二法门。 　　当然，如果确实说一个有助于养生保健的秘诀，我倒是真有一条。 　　这条秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。所以我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。 　　想看看这个方法究竟简单到哪种程度？想解开这种方法的奥妙？ 　　那就跟我来吧！ 第二部分 保健的方法千千万，就它最简单 1.从现在开始，放弃养膘生涯 　　竞争！ 　　一件我们都深恶痛绝，却不得不经历的事情。 　　瑶瑶读大学时，曾是远近闻名的校花。毕业之后，由于表现出色，她从众多竞争者中脱颖而出，被某跨国公司录用。可是，进入公司之后，她发现周围的同事实力都不在她之下。为了赢得更多的机会，瑶瑶不断地为自己增加工作量，甚至连休息的地点都转移到了办公室。繁重的工作占去了她大量的私人时间，而剩下的也都被电视、上网代替了。一段时间后，在一次同学的生日聚会上，众人看到眼前的瑶瑶都不敢相认。因为，大家印象中的天使脸庞，现在多了几道皱纹，透露着几许憔悴，而昔日的魔鬼身材也早早长出了小肚腩，让人实在无法接受。 　　为了应对激烈的竞争，现代社会中许多人不得不将主要的精力放在工作上，即使吃饭时间也都被压缩至最短。同时，工作强度大、心理压力大等诸多因素的共同作用，使得多数人每逢周末就不愿再去外面奔波，只希望安静地躺在家中床上美美睡上一觉，或者团坐在沙发上毫无目的地调动电视频道。因此，在这种不良环境、思维的影响下，他们参加运动的时间既十分有限又不连续，患各种职业病的风险必然会大大增加。 　　像瑶瑶那样因为繁忙工作而有空就喜欢往沙发上靠的人，被称为“沙发土豆”。这个称呼听起来似乎蛮可爱，可如果真正成为“土豆”一族后，你就会发现其中并无趣味，甚至让人极度讨厌。 　　我们不妨想象一下，整天坐在沙发里上网、看电视，真的可以帮助你达到休息身体、放松神经的目的吗？ 　　长时间保持坐立姿势，会引发腰背酸痛、颈肩发麻、腕臂不灵活等症状，诱发骨质增生等多种疾病。另一方面，电视及电脑所发射的电磁辐射会导致身体的内分泌紊乱。别忘了！电器工作时会产生大量正离子。它们进入人体后会延缓身体正常的代谢功能。 　　还有一点是人们所忽视的——人的睡眠时间维持在7小时上下既已足够。然而，很多“