瑜伽与健康课件.pptVIP

瑜伽与健康 “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽的起源 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。 　　 　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 女性与瑜伽 女性随着年龄的增长，面临的生活工作的压力，瑜伽对女性身体的周期的调整都能达成良好的效果瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先，瑜伽练习使人心境平和，“相由心生”，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。 其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。 另外，瑜伽体位法中的许多动作，如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。 最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟（大腿根部）及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。 瑜伽与心理健康 瑜伽与心理健康紧密相关,人练习瑜伽体验的极大改变导致对他们心理健康的很深的影响 .减少紧张不安和恢复弹性适应是来自瑜伽的精神健康方面的益处.瑜伽有助于从精神干扰中解放出精神,练习瑜伽其他好处可以减少神经过敏 易怒和混乱,沮丧消沉和精神疲劳 .不同的人随着进入愈加的程度不同获得的受益不同.恢复柔韧性是瑜伽的另一个优势. 瑜伽练习帮助恢复神经敏捷, 瑜伽拥有神奇的能量,去唤醒机敏专著积极主动的抓住问题能力的能力.经过能量的冲洗,瑜伽从新点燃你几乎全部的狂热.瑜伽提供一个背景或者一个安宁的心情确保一个人自然的享受和喜爱 ..因此瑜伽拥有强大的证明对个人的体格就像对精神一样有好处的治愈能力 . 瑜伽与佛教 瑜伽的最早理论在吠陀、奥义有所记载（如控制心思、统一感官、呼吸出 纳），但此派思想最系统的阐述是钵颠舍梨的《瑜伽经》，分四章。本经的 注释有公元五世纪时毗耶婆的《瑜伽论》，以及十一世纪时菩舍提婆的《菩舍 提婆评注》。 早期的瑜伽行分两种： 一、行瑜伽（自律行为）；二智瑜伽（道 德、精神的综合修练）。这两种分八个阶段来修练，即所谓的八支的行法 有人认为，在原始佛教时期，佛教受古奥义书中的“禅定思想”是无疑的。 在佛陀求道过程中曾师事瑜伽的先行者阿逻罗?迦罗摩和邬陀迦?罗摩子，佛陀 从他学禅定，早期佛教所提出的四谛和三十七道品，许多是在定的基础上来阐 发的。 大乘佛教进一步发挥成“定慧双修”，也就是谈止观，正与行瑜伽和智瑜伽有 相似之处，都是由定入慧的。在唯识的一些典藉中有非常详细的有关瑜伽的说 明，在《瑜伽师地论》中把修行的境地分成十七层，甚至比瑜伽派还要繁琐。 到大乘密教时期，把瑜伽推到了极端。 如无上瑜伽部（着重中脉）、父部（着 重修气息）称命瑜伽。母部（着重意念集中），又称精进瑜伽。无二瑜伽（双 修法）。 佛教的瑜伽传入我国后，对后来的禅宗、天台宗（六妙）、净土宗（念佛三昧）都有极大的影响。 * * 瑜伽练习是在机体放松状态下的练习，不同于其他的剧烈运动，在整个瑜伽练习过程中，肌肉是在一种静力的作用下伸展，因此，不会形成剧烈运动时形成的粗壮的肌肉，获得的是舒展、健康的肌肉线条。另外，瑜伽练习可以打开双肩、使脊柱伸展、纠正驼背，从而使身体挺拔有型。 *