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擒敌拳自评报告 　　擒敌拳课自评报告　　这学期我们开设了擒敌拳课，老师告诉我们擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。　　上擒敌拳课时，我能认真听取老师的讲解，记住每个动作要领,并努力练习。但是由于我的身体原因，发力的协调性和拳速都有欠缺。有以下不足：　　格斗姿势不太准确，撤歩.提拳.转头有时不能同时到位，动作不够迅猛；　　垫歩抓腕不快，右膝前冲不猛，落歩肘击不狠；　　转身外挡较慢，上步抱腿不准，转体推胸不猛，冲拳不快捷;上架无力，弹踢不迅猛，砍击不到位，转体抡拳不狠等;以后我要刻苦练习，克服自身弱点，学好擒敌拳本领。　　擒敌拳16动-预备姿势　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　一、直拳横踢　　动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。　　二、抱腿顶摔　　动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。　　要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：　　三、勾摆连击　　动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。　　四、抱臂背摔　　动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。　　五、侧踹勾拳　　动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。　　六、拉肘别臂　　动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。　　七、掀腿压颈　　动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯　　八、侧踹横踢　　动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳，两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：要求：侧踹快，横踢猛。　　九、前登弹踢　　动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳，目视前方。如下图：　　要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳　　十、直摆勾击　　动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。　　十一、接腿涮摔　　动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：要求：撤步、划弧快、猛。　　十二、摆拳侧踹　　动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛，重心稳。　　十三、抱腿撞裆　　动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：要求：上步抱腿快，转摔猛。　　目的：使大家熟悉掌握擒敌拳的动作要领，为以后工作需要打下良好基础　　内容：预备式直拳横踢　　要求：列队人员精神饱满状态端正，服从命令听从指挥，做错动作打报告　　一、预备式　　动作要领：　　在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。　　12　　技击含义：　　预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出