浅谈健美操运动中的身体姿态.docVIP

( 1． 湖北师范学院 体育学院，湖北 黄石 435002; 2． 咸宁市咸安区青龙山高级中学，湖北 咸宁 437000) 摘要: 身体姿态在健美操运动中具有非常重要的作用，它不仅影响动作效果，而且也是完成成套动作的关 键。查阅相关文献资料，探讨了身体姿态在健美操运动中的重要性以及基本要求与训练，旨在为提高健美 操的教学质量与训练效果提供参考。 关键词: 身体姿态; 健美操运动; 动作质量; 动作效果 中图分类号: G831 文献标识码: A 文章编号: 1009-2714( 2012) 02-0047-03 doi: 10． 3969 / j． issn． 1009 － 2714． 2012． 02． 011 1 身体姿态在健美操运动中的重要性 身体姿态是指头、上肢、躯干、下肢等身体各部分在动作过程中的外在表现。健美操属于技能主 导类表现难美性项群，要求练习者具较强的身体控制能力，良好的身体姿态是健美操运动的基本要 求，是表现健美操“健、力、美”的关键，对提高提高动作质量效果和艺术表现力具有重要的意义． 2 健美操中身体姿态的基本要求 2． 1 身体各个部位基本姿态的要求 2． 1． 1 头部姿态的基本要求 头部姿态是动作韵味的关键，也是身体姿态中一个重要的部位，它与 身体姿态的动作协调一致，再配合面部表情达到健美操的神态美、姿态美。头部姿态要求: 正直，表现 端庄，自信的神态; 低头，表现沉思的神态; 抬头，表现仰视遐想的神态; 转头 25 度，表现高傲的神态; 转头 90 度，表现意志坚定的神态。头部运动都是靠颈部支撑着做各种动作，颈部有力与否决定着头 部姿态的好坏。 2． 1． 2 上肢姿态的基本要求 1) 肩部姿态的基本要求 肩部姿态动作有提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。肩部姿态要求是: 做提肩、沉肩时要最大限度 上提和下沉; 绕和绕环时，肩部放松，手臂伸直，幅度要大; 振肩时要有速度、力度和弹性。 2) 手臂姿态的基本要求: 手臂动作是多种多样的，正确的手臂姿态对整个身体姿态的完善及动 作的艺术风格起着重要的作用。手臂动作是由举、屈伸、摆、绕、绕环、振等动作组成。在做手臂动作 态的提示，“1 × 2 × 3 × 4 × 手 × 臂 × 伸 × 直”，教师的提示要求清晰 励性的口令“5 × 6 × 加 × 油”，激励练习者学习的信心; 2) 示范法，在 能力。具体的动作有擦地、下蹲、小踢腿、屈伸、压控踢腿、划圈、转体、小跳等来训练腿的开绷，直，柔 韧性以及支撑腿的控制能力。 通过舞蹈训练，培养练习者正确、优美的动作姿态，身体各部分的协调能力，动作的节奏感和关节 的灵活性，提高练习者身体的控制能力。 4 小结 1) 身体姿态的训练是健美操运动的基础，必须引起高度重视，良好的身体姿态是体现美的需要， 是影响动作质量的因素，也是提高动作表现力的基础; 2) 身体姿态的训练应从身体各个部位抓起，才有针对性，在练习中要求动作规范、优美，由简到 繁，循序渐进，才能形成良好的身体姿态。 3) 身体姿态的训练应贯穿在整个健美操教学过程中，运用舞蹈训练法，结合具体的技术动作进 行训练，来提高教学质量和训练效果。 参考文献: ［1］季 华，陈细鹏． 竞技健美操运动员身体姿态控制能力训练的研究［J］． 四川体育科学，2007，( 1) : 85 ～ 89. ［2］刘芹芹，崔云霞． 对中学健美操运动员身体基本姿势训练的研究［J］． 体育成人教育学刊，2005，21( 5) : 86 ～ 87. ［3］肖光来． 健美操［M］． 北京: 人民体育出版社，2004. ［4］唐爱英． 体操教学中身体姿态的重要性及方法研究［J］． 沈阳体育学院学报，2001，23( 2) : 110 ～ 112. ［5］陈晓霞，周爱东． 女大学生基本姿态的重要性及方法研究［J］吉林体育学院学报，2007，23( 5) : 172 ～ 173. ［6］孙贵昌． 浅谈竞技健美操运动员应具备的基本素质及训练方法［J］． 沈阳体育学院学报，2004，23( 2) : 258 ～ 260. ［7］吴文生． 对普通高校竞技健美操难度动作力量训练的探讨［J］． 安徽体育科技，2003，( 1) : 98 ～ 99. ［8］袁 江，姚立新 . 浅谈普通高学校健美操训练中的难度动作训练［J］． 中国学校体育，2000，( 1) : 42 ～ 42. Discussion on body posture in the aerobics PENG Ying1 ，FANG Zhi2 ( 1． College of Physical Education，Hubei Normal University，Huangsh