辽宁省基层体校百米跑运动员训练现状及对策研究-体育教育训练学专业毕业论文.docxVIP

辽宁师范大学硕士学位论文摘 辽宁师范大学硕士学位论文 摘 要 随着我国的综合国力不断增强，运动训练科学化水平的不断提高，我国百米跑运动 水平得到了长足的发展。但是，从总体来看，我国百米跑运动的水平与世界百米跑运动 强国相比，还相差甚远。青少年训练阶段是运动员多年训练的基础性阶段，其训练的科 学性和系统性要求极高。在我国，关于青少年运动员百米跑训练地研究，大多数都只是 关注于单一的百米跑的某一个环节。而较为系统的对青少年百米跑训练方法和手段进行 研究的论文不多。因此，本文通过查阅大量的相关文献资料和对青少年百米跑教练员进 行访谈，了解我省青少年百米跑训练的特点和现状，探讨训练实践中存在的问题，并总 结出关于青少年百米跑运动员训练方法和手段的建议，以期为广大教练员的训练实践， 提供一些有意义的借鉴。 研究得出： 1、训练计划目标不够明确，训练的盲目性较强，缺乏方向性。负荷节奏安排的不 够合理，训练量过大，而训练强度较低。造成训练效益低、肌肉收缩速度减慢、动作的 正确性和实效性较差，与百米跑技术不相符。训练效果监控较为片面，训练计划不够完 整，缺乏对运动员心理训练和心理调适的过程。 2、力量训练发展不够全面，下肢与上肢、前群肌肉与后群肌肉、屈肌与伸肌发展 失衡，大肌群与小肌群力量训练失衡。过分重视最大力量训练，并且最大力量向快速力 量的转化也不够理想，造成力量训练的方法和手段与百米跑技术不相符。 3、速度训练方法和手段较为单一，缺乏灵活性，长此以往容易产生速度障碍。步 频与步长结构不合理，过分的强调了百米跑全程中，每一个阶段的步频与步幅的结构， 从而又破坏了在lOOm跑全程中作为一个整体的动作速度的时空结构特征和速度节奏。 速度训练全年负荷强度相对较低，而训练负荷量相对较高。给运动员带来许多负面的结 果。此外，速度训练与当今百米跑技术不相符。 4、由于我国大部分田径教科书对百米跑四个阶段的距离和强度做出了明确的界定， 使广大教练员认过分的重视30米成绩，而忽略途中跑对百米跑成绩的影响，致使我省 基层体校百米运动员技术落后，途中跑阶段支撑阶段所获得的步幅小，在训练中没能够 处理好支撑阶段的缓冲、蹬伸、摆动等技术环节。着地距离短，膝关节活动幅度小，以 及摆动腿摆动时机晚、摆动慢、摆动幅度小。在腾空阶段，运动员以增大腾起角来获得 较大的腾空距离对支撑阶段人体的转动会造成不利影响。 关键词：训练方法和手段；训练计划；力量训练；速度训练；技术训练 辽宁师范大学硕士学位论文The-meter 辽宁师范大学硕士学位论文 The-meter run i n I i aon i ng prov i nce who ath I etes tra i n i ng s i tuat i on and countermeasures Abstract Along with our country comprehensive national power increases ceaselessly，scientific sports training level rise ceaselessly，our country 1 00 meters race level has been great development．But，from on the whole，China’S 1 00 meters running level and world 100 meters running power，still differ very far．Youth training phase is the athletes’many years of training in the basic stage of their training，the science and system requirements．In China，about 1 00 meters running training of adolescent athletes study，most of them focus on single from 1 00 meters run some link．While relatively of the system on juvenile dash training methods and means of research papers is not much．Therefore，this article through the consult lnassivC related literature data and on young sprinter coaches interviews，understand me to save y