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个体压力管理方法探索 摘要：压力成为当今社会普遍探讨的话题，随之而来 的抑郁、焦虑和浮躁也成为了人类最大的精神困扰。压力对 于个体来说就是一把双刃剑，如何化弊为利，需要个体从心 理学角度解读压力、剖析压力的适应原理，探寻和运用生理 调节、心理调适和社会再适应等方法科学有效地进行压力管 理，运用好压力这把利剑披荆斩棘，形成稳定的压力适应能 力、建立阳光心态，从容地行走于充满各种未知挑战的人生 路上。 关键词：压力压力的适应中介系统压力管理 中图分类号：G122文献标识码：A文章编号： 1003-9082 04-0245-02 “压力”是当今社会任何个体都能切身感受和体验到的 一种认知和行为过程。生活中，高压锅利用压力原理才能烹 饪食物；工业实践中，压力传感器已成为最常用的传感器； 人类的精神世界中，感受到来自生活和工作中的压力就如同 一把双刃剑，使用不当就会弊大于利。当今社会个体面临更 为广阔的生活空间和复杂的社会环境，面临巨大的压力，想 要更好的适应新形势，个体需要从心理学角度解读压力、剖 析压力的适应原理、探寻科学有效的压力管理方法。 一、从心理学角度看压力 心理学将压力定义为压力源和压力反应共同构成的一 种认知和行为体验过程。其中，压力源是现实生活要求人们 去适应的事件，压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的 心理、生理和行为反应。因此，我们不难发现压力的形成包 含着主体、压