金融海嘯減壓講座內容-投影片1资料文档.pptVIP

* * * * * * * * * * * 肌肉鬆弛運動 調節呼吸法 瑜珈 冥想 意像鬆弛練習 減壓方程式 意像鬆弛練習 「有計劃地發白日夢」-----指為自己設計一個最鬆弛的意境，如在藍天白雲的沙灘上，坐在太陽傘下，喝着凍飲，聽着浪聲，懶洋洋地消磨一個下午……..然後在每天找一個15至20分鐘的空閒時間，閉上眼睛，幻想這個意境，發一個悠閒的「白日夢」，讓心靈去旅行。 情緒失調 心理及生理反應 血清素 去甲腎上腺素 多巴胺 腦神經傳導物質失調 抗抑鬱藥—治本療法 鎮靜劑—短、中期治療法 安眠藥—短期或必需時治療法 專業治療 管方處理員工工作壓力技巧 工作壓力處理訓練課程 工餘群體活動 工作物流處理 公司員工溝通技巧訓練課程 增強員工歸屬感和成功感 建立員工模範制度和善用賞罰機制 及早察覺員工情緒問題 簡介 書 　名：《有壓力 可解決》----都市精神健康 作　　者：李永堅 內容簡介：本書輯錄與情緒病和精神病相關的新聞報導，然後詳細闡述精神健康的醫療知識，包括工作和婚姻壓力、失眠、自殺、創傷後恐懼症、都市情緒病、性別與情緒病、人生不同階段 (兒童、青少年、成人及老年) 與精神健康的關係；並講解治療藥物和減壓方法。亦希望透過個案分享，引起患者共鳴。 如果您發覺自己或親友有這方向的危機，但願這本書能助您一把解決問題。 請謹記：「有壓力 可解決！」 此書是處理情緒及壓力的生活錦囊，節奏緊張的香港人實在值得擁有一本。 出版日期：2007年7月 定價: HK$ 60 各大書店均有代售 * * * * * * * * * * * * * * * * * *  金融海嘯減壓講座 李永堅精神科專科醫生 香港中文大學內外全科醫學士 英國皇家精神科學院院士 香港精神科學院院士 香港醫學專科學院院士（精神科） 香中文大學醫學院精神科學系名譽臨床助理教授 香中文大學醫學院社區及家庭醫學系家庭醫學名譽臨床助理教授 大綱 金融海嘯壓力來源 情緒健康急救法 改變負面思想 談話技巧 減壓方法 金融海嘯壓力來源 面對客户的責備 面對良心的責備 激增的工作量 不定時及逾時工作 與同事及上司的緊張關係 對未來的工作前景失去信心 情緒健康急救法 評估自我傷害及傷害他人的風險 非批判性地聆聽 使當事人安心及提供資料 鼓勵自助方法 鼓勵向合適的專業人士求助 性 格 樂 觀 的 推 銷 員 銷 售 額 比 一 般 推 銷 員 高 留 職 的 機 會 亦 比 其 他 人 高 兩 倍 樂觀態度及對將來的希望 對將來的正面情緒：信念, 信賴, 信心 樂觀態度及對將來的希望令我們： 逆境中較少受抑鬱情緒影響 工作表現較佳 身體狀態較好．．．．．． 樂觀態度 相信不如意之事只是暫時及在特定環境之下產生的個別事件 不會胡亂自責 事情出現的持久性 容易放棄的人相信「福無雙至，禍不單行」，覺得構成不幸事件的成因會一再出現。 抱樂觀態度的人認為不幸事件的原因是暫時性的。 「固定不變」型：常用「總是」/「從不」 等詞彙。 樂觀的人以性格或能力等持久的因素去理解好事的出現。 悲觀的人則認為好事情的發生只是自己一時的感覺或短暫的努力，是不能持久的。 事情出現的普遍性  以普遍性因素解釋自己挫折經驗的人，一遇到失敗就會全面放棄。 按具體情況解釋自己挫折經驗的人，可能會在某方面感到無助，但其他方面沒有問題。 樂觀的人相信正面的經驗令自己各方面都有所裨益。 悲觀的人即使有正面的經驗，亦認為只是個別事件。 諉過於己 悲觀的人認為不幸事件的發生，是自己的過失，和環境無關 。 樂觀的人相信即使失敗，也不是自己的過錯，而是環境做成的。 樂觀的人覺得成功是由於自己的能力，不是環境因素。 思想陷阱 攬晒上身 大難臨頭 左思右想 感情用事 怨天尤人 思想陷阱 以偏蓋全：以一兩件事件或個別的經驗去達成一個過份簡單化的結論，例子是：你曾嘗試過今次的失敗，所以以後也不能再得到客户的信任。 非黑即白：以一個極端的立場看每件事情，如果不是「好」就是「壞」，不是「對」就是「錯」，例子是：除非你做每件事都成功，否則你就是失敗者。 思想陷阱 自我責備：無論發生甚麼事，都歸咎是自己的問題，例子是：客户受到損失，都是因為你自己無用，並且覺得自己欺騙了他們。 胡亂猜想：沒有證據地相信我知道別人對自己的評價，例子是：「他想你是個失敗者」。 捨長取短：思想集中負面經驗，沒有察覺一些正面事情的發生及其重要性，例子是：你完全沒有甚麼事業的成就，只靠騙人餬口，最後還連累他人。 改變負面思想 實驗證明：其實思想本身只是一個信息，並不一定是事實。例如：你可以相信嘗試過今次的失敗，所以你以後也不能再得到客户的信任。但這不等