呵护生命之脊—颈椎演示文稿.ppt

颈椎保养 在日常生活中要善待颈椎，特别对于长期伏案低头工作的人，每次工作不超过1小时稍事休息。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。 颈椎保养 保养秘笈一 ：晨起保暖 晨起锻炼穿有领的衣服； 上班路上围上围巾； 办公室准备一件披肩 ； 受寒可用驱寒饮：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（猿戏） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（猿戏） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（猿戏） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（猿戏） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（猿戏） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（预备式） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（前后点头） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（左右侧摆） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（左右顾盼） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（前后转肩） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（耸肩仰头） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（脖项争力） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（脖项争力） 颈椎保养 保养秘笈二：工作期间颈椎操（拍打肩背） 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 1. 指扣头顶：坐位，眼睛平视前方，用双手的五指指腹在头顶做有节律的叩击动作，动作要求轻柔和缓，叩击动作犹如雨点下落。 2. 按揉印堂：坐位，双眼微闭，用一手的中指尖点揉穴位，操作1-2分钟。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 3. 按揉风池穴：坐位，头微微前倾，用两手的中指尖点揉穴位，操作1-2分钟。 4. 按揉颈部：坐位，头微微前倾，先用一手除拇指外四指用力按揉颈后正中，然后用双手除拇指外的四指相对用力按揉颈部后两侧肌肉，反复操作5-10次。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 5. 横摩颈项：坐位，头微微前倾，以一手的手掌掌心置于一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴，反复摩动数次，然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度至。 6. 拿捏颈肌：坐位，头微微前倾，以一手的拇指和食指、中指相对，分别置于两侧的风池穴处，然后用拿法沿颈肌自上拿提至颈根部，反复操作3-5遍。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 7. 按揉肩井：坐位，用一手的食指、中指、无名指的罗纹面用力按揉对侧的肩井穴30次，用力柔和，以酸胀为度。 8. 提拿肩部：坐位，用一手的五指提拿对侧的肩部10次，然后做对侧。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 9. 掌摩上肢：坐位，以一手掌置于另一侧上肢肩峰下方，沿上肢外侧由上而下摩动至腕关节外侧，再沿上肢内侧由上而下摩动至腕关节内侧，反复操作10次。 10. 捻动手指：坐位，用一手的拇、食指罗纹面捏住另一手的手指近端，由近端向远端捻动，从拇指到小指，依次进行，反复操作6遍，然后做对侧。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 11. 拔伸手指：坐位，用一手的拇、食指罗纹面握捏住另一手的手指远端，进行相反方向的拔伸，从拇指到小指，依次进行，反复操作6遍，然后做对侧。 12. 拍击上肢：坐位，用一手手掌虚掌拍击对侧上肢，从上而下，反复操作6次，做完一侧做对侧。 颈椎保养 保养秘笈三：午休起来做做自我按摩 13. 按揉肾俞：坐位，两手握空拳，上肢后伸，用两手的拇指掌指关节紧按腰部肾俞穴，做旋转按揉1分钟，以酸胀为度。 14. 掌擦腰部：坐位，双上肢后伸，用两手手掌的掌根分别置于腰部，用力上下擦动，动作要快速有力发热则止。 颈椎保养 保养秘笈四：下班户外运动 颈椎保养 保养秘笈五：晚餐应用食疗 胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱退变的效果。 颈椎保养 保养秘笈六：选择健康床和枕 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，过硬或过软，床垫过于柔软都会连累颈椎。 颈椎保养 保养秘笈七：有病及时就诊 赠语 事业诚可贵，健康价更高！为了健康，请远离不良的生活、工作习惯！从现在开始，认真呵护、关心自己的脊柱，昂首挺胸，战胜病魔！ 不管工作多忙，千万不要忘了护理你的颈椎! Thank you for your attention ——颈椎 颈椎 颈部：头与躯体联结的部位； 头部的血液供给，大脑及躯体的神经联系，以及饮食、呼吸等生命活动，都需要经过颈部相互沟通。 颈部：头部活动的枢纽。 颈椎的协同作用，头部才能向前、后、左、右转动，并可以进行仰头、俯视等活动。 颈椎 生命之脊——颈椎： 上承头颅，下接躯干，既是脊椎中