《合理营养与食品安全》.pptxVIP

合理营养与食品安全 太湖县白沙中学 殷运霞导入新课不符合合理营养的基本要求，经常食用会影响健康。方便面能经常代替正餐吗？为什么？什么样的食品才是健康的呢？一、合理营养新课讲解1.什么是合理营养？合理营养是指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素种类齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适，与身体的需要保持平衡。资料分析不健康的饮食习惯会带来哪些危害？来不及了，不吃早饭了！你没吃早饭吧！经常不吃早饭就去上学，会造成血糖供应不足，引起头晕、心慌，无法认真听课。我不爱吃这些东西牙龈怎么出血了呢？蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，纤维素有利于排便通畅，维生素对人体也是非常重要的。我爷爷说：饭菜多加盐，吃起来才有味道。你血压高了，以后要少吃盐。为预防高血压，成人每人每日食盐食用量不超过10克为宜，儿童、青少年应限制在6克左右。我不爱喝水，就爱喝饮料！我就爱吃巧克力和鸡鸭鱼肉！饮料含糖量较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。甜饮料喝多了，也会影响正餐营养的吸收，以喝白开水为好。说说自己有哪些不健康的饮食习惯？我们应该怎么做？新课讲解2.平衡膳食宝塔（1）营养学家将食物分为哪五类？（2）一日三餐的合理能量比例大约是多少？粮食类、果蔬类、肉蛋类、奶豆类、油脂早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右中国居民的“平衡膳食宝塔“你知道《中国居民膳食指