学会控制自己的情绪.ppt

学会控制自己的情绪 《 云商商学院 》 看别人不顺眼是自己修养不够 人愤怒的那一瞬间，智商等于零，过一分之内过后回复正常。 人的优雅关键在于控制情绪。 用最伤人是一种愚蠢的行为。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现 《乌龟和大雁的故事》 《钉钉子和拔钉子》 点评：父亲说“孩子你做的很好！但是你看着布满小洞的围墙吧，你再不可能恢复到以前的样子，你生气说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人的心理留下伤口，不管你以后说了多少对不起，那些伤痕永远都会存在”。 情绪是可以控制的 我们可以做一个实验，如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加几分愉悦。心理学研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代心理学研究表明，人对自己的血压、心理、心跳等等都可以进行控制，何况情绪？ 控制方法很多： 1、转移：将注意力转移到愉快的事情上去。 2、分离：分散你的烦恼，把他们各个击破。不要把这个烦恼和别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼具体解决，不要算总账。 3、弱化：减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧扣住闸门，尽可能不听、不看、不感觉、不让输入。如果输入了，就尽可能不联想、不思考、不记忆。 4、体谅：生气是拿别人的过错惩罚自己。