高中心理健康教育课件.pptx

高中心理健康教育课件;一、考前心理准备;典型问题一： 考前紧张焦虑 ;问题表现与评估; 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 ? ????;;焦虑的应对策略;焦虑的应对策略;焦虑的应对策略;肌肉放松法具体操作;焦虑的应对策略;典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠 ;问题表现与评估;懈怠的主要原因;懈怠的应对策略;懈怠的应对策略;典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁 ;问题表现与评估;烦躁的应对策略;烦躁的应对策略;浮躁的应对策略;典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩 ;自卑的应对策略;问题四应对策略;典型问题五： 考前人际敏感关系紧张 ;问题表现与评估;问题五应对策略;问题五应对策略;改善考试心态的根本措施;二、考中心理调节;第一种方法: 暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉； 也可以全身高度 绷紧十秒钟，然后突 然放松。?;第二种方法： 深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。;第三种方法： 思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路， 当然自觉情况好转后，应该迅速转入 正常考试。 ; 当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。;考试中记忆空白的应对策略;发现题目做错了怎么办;考试前夜失眠怎么???;白 云 疗 法;海浪疗法;三、考后心理调节;考后技巧 ;学生能做的五项活动：;生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 出门清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写快一点 卷面规范一点 考后议论少一点; 1. 转变观念，理解接受学生的问题与生为友。 2. 努力创造适合学生发展的、宽松和谐的班级心理环境。 3. 班主任要及时发现问题，积极排除障碍。 4. 正确引导，调控学习压力。 5. 配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练，如： 暂停法、腹式呼吸法、情绪宣泄法、肌肉放松法、意境想象法、音乐疗法等。 6. 发现问题较严重的同学并介绍到心语轩接受个别辅导。 7.做好家校联系,引导家长理解支持孩子,有严重心理障碍的学生及时转介。;用平常心写好人生大文章