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高考生营养专题 主讲：蔡敏 尽量避免开夜车 睡前拒绝浓茶、咖啡 保持稳定的情绪 适当补充钙质和维生素B 能量摄入以粮食为主 维生素、矿物质和蛋白质不能少 适当补充益脑健脑食物 * * 考前一个月，每天作息时间为： 　早晨5：30~6：00起床 　中午睡觉1个小时 　晚上10：00~10：30睡觉 营养师建议： 纽崔莱钙镁片+B族维生素 1. 应试前的全面复习准备 2. 加强自信训练 3. 考场中冷静思考、沉着应对 营养师建议： 蛋白质+B组维生素 早餐要吃好 中餐要吃饱 晚餐要吃少 夜宵要适宜 营养师建议： 蛋白质+倍立健+银杏健忆胶囊 高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了很多补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试，今天就和大家谈谈这个话题！ 高考迫在眉睫。虽然高三学子们已经历了无数的大考小考，可谓“身经百战”，但对于最后这一场“一锤定音”的高考，自然会神经敏感、精神紧张 。有一项调查表明，近3成的学生在考前或考试期间多次反复出现以紧张表现为主的症状，如不能集中精神答题，大脑一片空白，头晕、手抖、出汗、心慌、尿频、恶心等。这种紧张心情会使本来很熟悉的知识“回忆”不起来，“大脑一片空白”又会反过来使情绪波动更加激烈，影响成绩的发挥。所以，在临近高考的这个阶段，家长