传统文化中医养生.pptVIP

* * 小米粥 生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。 《本草纲目》：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。 * * （五）心要静，身要动 下士养身，中士养气，上士养心。 学问深时意气平，心定则气平。 观相不如观气，观气不如观心。 心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺。 静坐，禅定 * * 脑为元神之府（人体的指挥中枢） 人脑容有300多亿个神经元和高于此5～10倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。 脑虽只占全身体重的2％，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。 脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。 * * “二八”法则 弗洛伊德：冰山学说 　　人的潜能到死亡时，尚有约80%未被动用过。 右脑（伏藏脑）潜意识的开发 　　右脑储存着人类历史所经历的一切，人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此，它是人类创造力的主要来源（宁静致远）。 * * 知足常乐 知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。不知足者，常为五欲所牵，为知足者之所怜愍。 　　 《佛遗教经》 世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。 　回头再看拉车汉，比上不足下有余。 * * 心理平衡最重要，又最难做到。 心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。 谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。 * * 流水不腐， 户枢不蠹 华佗：“人体欲得劳动……，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。 注意有氧运动（357）：散步（每天3km,不少于30min）、游泳、太极拳、八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170－年龄) ，5次/周。 * * 最好的运动－－拜祖先 使脑血流量充足，促进脑脊液流畅 调节脊神经，使内脏功能处于最佳状态 防治颈、腰椎病（拉开紧张的脊椎） 矫正脊柱，消除腰酸背痛 引发彻底呼吸，增加肺活量，吐尽陈积废气，吸入清净空气。 摄心、动身，心身共调 * * （六）春夏养阳，秋冬养阴 一日之间，午前宜养阳，午后宜养阴。 养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也 　养阴者，不用燥热以伤中上之阴也 辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴 * * 药补不如食补 温性食物：生姜、椒（辣椒、胡椒、花椒）、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、韭菜、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、小米、红糖； 凉性食物：豆腐、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑堪、苦瓜、百合、银耳、糯米、鸭蛋、马兰头、菊花头。 * * （七）先樂后藥 “五音通五脏” 。乐调心，药调身。 失眠——《平湖秋月》。 躁狂——《梅花三弄》。 心绪不定——《春江花月夜》。 精神忧郁——《步步高》。 神经衰弱——《喜洋洋》。 食欲不佳——《花好月圆》 * * （八）积精全神 精是有形的物质，是化生炁(气)和神的基础。“夫精者，身之本也(《素问·金匮真言论》)。” 积精为宝，精少则病，精尽则死。保得一分精液，多延一分寿命。 《类经》：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。无摇汝精，乃可长生。” * * 惜精即惜命 罗明山：勤动，节食，惜精，畅怀 要得一身安，清淡赛灵丹。 　常吃萝卜和青菜，一身轻松又愉快。 肾精人之宝，不可轻放炮； 　惜精即惜命，固精人难老。 彭鑫：伤德、伤身、伤命的根本癥结　　　　　　　　　　　　　　　 * * 万恶淫为首 性感的误导 祼脐光背露腰的害处 红颜薄命（祸水） 男女授受不亲 家有丑妻宝中宝 * * 色字头上一把刀 二八佳人体似酥， 腰间仗剑斩愚夫。 虽然不见人头落， 暗里教君骨髓枯。 * * （九）历代养生名言选 “欲得长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。 晨起一杯水，临睡一盆汤。 冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。 过了九月九，大夫高操手； 家家吃莱菔，疾病哪里有？ * * 三寡、三忌 寡欲以养精， 寡言以养气， 寡思以养神。 空酒 夜茶 黎明色 * * 孙真人《养生铭》 怒甚偏伤气，思多太损神。 神疲心易疫，气弱病相侵。 勿使悲欢极，当令饮食均。 再三防夜餐，第一戒晨嗔。 亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。 妖邪难犯己，精气自全身。 若要无诸病，常当节五辛。 安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿夭休论命，修行本在人。 若能遵此理，平地可朝真。 * * 熊寥笙（1905-）：养心健身箴 静以养神，动以强身；乐以解忧，寿以全真； 恬淡寡欲，保精长生；性情舒畅，心神自宁； 饮食有节，百病不侵。 临事谨慎，化险为夷；意粗性躁，一事无成