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巨匠在局限中表现自己。 ——歌德 在人生遭遇不幸的时候说三句话 “这是我的人生必须面对的一个部分。” “天塌不了，这道坎总有办法过去。” “这其中有助于我的因素在哪里呢？” 建议3 学会活在现在 并善于享受过程 夏有凉风冬有雪， 春有百花秋有月。 若无闲事挂心头， 便是人间好时节。 工作本身就是一种奖赏，而不是获得奖赏的手段。 快乐来自于 心态 习惯 思考模式 生活方式 重要的东西往往是简单的； 简单的东西往往是难做的。 珍惜我们的缘分 再见 * 新条例使医患之间有了比较平衡的关系。 认知 对事件的解释 对事件的评价 对事件所赋予的意义 ?????? ?????? 《抑郁症》捕捉到了抑郁症患者的内心世界 看问题的角度不同 换位思考 对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它。 ——法国哲学家 蒙田 阳光心态 就是积极认知。 理解“积极” 积极就是 更容易适应环境、更容易发挥力量。 我已经失败了三次。 我是失败者。 请注意差别 我应该得到别人的赞美。 我喜欢得到别人的赞美。 都是他使我生气。 我在生他的气。 换一个角度，换一种认知； 换一种认知，换一片天空。 快乐工作的要领 稽首天中天，毫光照大千。 八风吹不动，端坐紫金莲。 ——苏东坡 题金山寺弥勒佛书赠佛印禅师 维克多·弗兰克尔 Frankl.V. 《Man’s Search for Meaning》 1962年 《人类对意义的追寻》 《活出意义来》 He who has a “why”to live for can bear almost any “how”. 懂得“为何”而活的人，几乎“任何”痛苦都可以忍受。 ——尼采 弗兰克尔认为： 内在的空虚（一切都毫无意义的感觉）是产生焦虑、神经症和精神病的原因。 意义疗法 logotherapy 建议1 学会驾驭自己的欲望 苦恼和快乐一样，常常起因于比较。任何一件事情带给人的感受都不会是绝对的快乐和绝对的痛苦，是可以通过比较而互相转化的。 《十不足》（散曲） 明朝 朱载堉 终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。 置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。 盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。 娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。 将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又说官小势卑微。一攀攀到阁老位，每日思想要登基。 一日南面坐天下，又想神仙来下棋。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。若非此人大限到，上到天上还嫌低！ 凡生之长也，顺之也。使生不顺者欲也，故圣人必先适欲。适，节也。 《吕氏春秋》 知足知不足， 有为有不为。 冰心座右铭 建议2 学会正视现实， 在局限中表现自己 设法改变不可接受的事。 设法接受不可改变的事。 我自己的生活状况和对生活的满意程度是由外部世界来决定的，对此我无能为力。我是外部世界的牺牲品。 自我负责 学会驾驭情绪的力量 马绍斌pmsb@21 马绍斌 向快乐要健康 向快乐要效率 向快乐要业绩 工作压力既是客观的东西，更是主观的东西。 累＝田+系 不能苛求别人 驾驭情绪的要领 提升自我控制的能力。 个人控制能力 =选择力×行动力 我们能选择什么？ 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。 治本的方法 ——培养阳光心态 事件 反应 认知 * 新条例使医患之间有了比较平衡的关系。