课件：NO区疾控远离心血管疾病.pptVIP

有利于心血管疾病家常食品 鱼类 土豆 黄豆及其制品 黑芝麻 燕麦 菠菜和胡萝卜 黑木耳 绿茶 坚果类 心血管疾病的运动防治 应根据本人身体情况、体力活动习惯和心功能状态而定。 体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，提倡慢跑、散步、打太极拳、做保健操的放松性中等度运动。 最适宜运动月：相对安全的锻炼时间是下午，应做力所能及的体育段炼，如散步、体操、慢跑等，这样可增强心脑功能。 心血管病人应戒烟戒酒 不吸烟，限制饮酒量。 红葡萄酒有抗氧化作用，提高血HDL，但长期饮酒会引起其它疾病，因此不提倡饮酒，特别是烈性酒。 每天饮酒量不要超过2两。 合理安排工作生活，放松心情 生活要有规律。 保持乐观、愉快的情绪。 避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。 冬季是心血管病的高发期 日常生活小结：醒来时不要立刻离开被褥，请家人先将室内变暖和。 洗脸、刷牙要用温水。 如厕时应穿着暖和。 外出时戴手套、帽子、围巾、穿大衣等。 总 结 心血管疾病是目前危害人类健康的主要敌人。 最主要的元凶是不良饮食和缺乏运动。 所以只要我们合理饮食，坚持运动。管住嘴，迈开腿。相信，总有一天会远离心血管疾病的困扰！ 谢 谢 在此，特别感谢徐汇区疾病预防控制中心健康教育科 沈文璐医生所提供的精美讲义 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 可编辑 可编辑 远离心血管疾病