孕前保健与优生.ppt

科学加工食物 1 粗粮不要细作 控制粮食碾磨的精度 选择硬质的粗加工食物 简单就好 在厨房要懒点，蔬菜能不切就不切 豆类能整粒吃就不要磨，直接食用谷粒或豆类的天然形式 多咀嚼，肠道多运动，对血糖控制有利 科学加工食物 2 多吃膳食纤维 增加主食中的蛋白质 如加鸡蛋或强化蛋白质的面条、饺子等。 急火煮，少加水 谷类煮熟不必长时间高温和炖。加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，GI就越高。 少加点醋 发酵产生酸性物质，使整个膳食GI降低。至少每餐摄入4调羹的醋酱油，可降低30%的血糖水平。 科学加工食物 3 高低搭配 合理搭配 如大米GI高，豆类GI低，可将两者混合制成豆饭 主食与副食搭配 食物多样，营养均衡 常吃豆类及其制品 多吃蔬菜 可适当食用水果，但不要煮了吃，不要榨汁吃 提高生育能力的食物 富锌食物： 植物性食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等； 动物性食物：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。 动物内脏：含有较多胆固醇，适当食用对增强性功能有一定作用。 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，增强精子活动能力。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 孕前心理指导 1 孕前良好心理有利于优生 妊娠期不仅对自己心身健康密切相关，而且对受孕后胎儿健康发育关系重大。法国心理学家鲁凯舒、勒特曼研究妇女抱希望海运的态度与不希望怀孕胎儿健康状况、精神状况完全不同，而且早产儿低体重儿发生率高，精神异常者也多。 计划怀孕妇女要以乐观喜悦情绪，迎接小宝宝到来。 孕前心理指导 2 孕前必须做好准备： 有计划消费为养育小宝宝做好物质基础； 树立生男生女都一样的新观念； 接受孕期各种变化如体形、饮食、情绪、家庭三人空间等； 做好受累的准备孩子会给家庭增添许多家务。 孕前心理指导 3 丈夫参与、家庭和社会支持 孕育新生命是夫妇、家庭共同的事业，要学会调节使家庭达到最佳状态，建立和谐关系，体贴关心怀孕妇女，丈夫也要进行健康检查，戒烟、戒酒，避免接触有害物质，重视家庭饮食和营养。 孕前不良环境因素 1 生物因素： 病毒感染：风疹感染可发生先天性白内障、先心病、神经性耳聋，感染后发病率高达50%以上，特别在孕12周以前。巨细胞病毒感染可引起胎儿宫内发育迟缓、小头畸形、脑炎、视网膜炎、黄疸、贫血等。单纯疱疹病毒感染致早期流产。 弓形虫、梅毒及细菌感染，孕早期可发生流产及畸形，中晚期感染可发生胎儿宫内发育迟缓，梅毒可致胎儿患先天性梅毒。 孕前不良环境因素 2 物理因素：如放射性、噪音、震动可发生流产、孕期并发症增多：妊娠高血压综合症、早产、胎儿发育迟缓。 化学因素：农药、铅、汞、苯等重金属，碘缺乏。 不良生活方式：烟、酒、毒品等。 适量运动 若是锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏；四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲劳，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，需要及时调整。 孕前必做的事情 孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒； 孕前3个月夫妻俩要慎用药物； 孕前2-3个月要停止避孕药该换工具避孕，至准备妊娠前停用； 孕前3个月开始服用叶酸增补剂； 孕前3个月身体要积极储备营养； 向专业医生咨询并做健康体检； 必须积极治疗身体存在的疾病。 孕前健康男子的标准 1 有充沛的精力，能从容不迫的担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张与疲劳； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任； 善于休息，睡眠好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能抵抗一般性的感冒和传染病； 孕前健康男子的标准 2 体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调； 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎； 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉发达，皮肤有弹性。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 孕前保健与优生 前言 2007年卫生部妇社司颁发56号文件《孕前保健服务工作规范》的通知。是为落实“法两纲”提高出生人口素质，预防出生缺陷的一级预防措施。 妇女承担着孕育子女、繁衍后代重任 。要提高人口素质，必须重视母亲健康，从“人之初”抓起，要从生命形成之前，在生命的准备阶段就创造良好条件。 人类保健最新研究 受孕是新生命的开始，从受精卵-胚胎-胎儿-新生儿-儿童-成年是一条重要的生命质量链。 现在已有许多证据证明： 人类的保健应始于生命的最早期包括受孕前； 胎儿在子宫内的环境不仅与围产期预后有关； 也与其成年期的健康密切相关。 而这些生命质量链受遗传、父母的健康、配子质量、受孕前的环境、围产期的环境及心理因素有关。 孕前保健的定义 孕前保健是以提