心理健康与压力管理培训PPT课件.ppt

A型人格： A型人格具有极强的竞争力，他们能感受到时间带来的压力，有可能会在同一时间开展多个项目。 杜克大学行为医学研究中心发现，A型人格最为危险的特点是敌对情绪，具有攻击性的强烈表现。 A型人格一天中重要的事件 1.起身离家:没有计划------ 2.到达公司:直接工作---迅速决定---容易分神---承担多个任务。 3.管理:最后一分钟分派工作----作出不公平的要求--闭耳不闻。 4.回家:加班到很晚----没时间顾家。 第三部分.对抗压力策略 1.生理应对对策: 放松 锻炼 自建温泉 SPA 身心放松的技术 深呼吸 肌肉渐进式放松 冥想和想象 倒数放松 自我催眠 把你的眼睛闭上，深呼吸，然后放松 天气很晴朗太阳在照耀着，温暖的空气吹拂着你的肌肤，使你感觉很好。 当你赤脚走在海滩上时，你的脚底在温暖的沙砾上舒适地滑动着。你听见海鸥相互鸣叫的声音。一阵清凉的微风吹过。你所有的焦虑消失了。 慢慢地，你坐在柔软的沙子上，把双手埋进沙子里。 过了一会儿，你发现自己在沙子上画画，把沙子撒在你的脚上。 当浪涛来回拍击海岸的时候，你觉得很放松，而且充满了活力。 2.情绪应对策略 调节----渲泄 调适 2.认知应对对策: 态度决定一切 。 烦恼的原因并非外界的事态， 而在于你对事态的看法 认知的特点—多维性 从不同角度看同一事物会有不同的认识； 横看成岭侧成峰， 远近高低各不同； 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。 啊！你多舒服呀！ 啊！你多自由呀！ 换位思考: 赵本山的感慨: 自己掌握不住自己的时候,就赶紧回农村,一看啥都清楚了,我就是从那座小房子出来的,那座山我砍过柴,看看我的同学,长的跟我爹似的,在那种环境下,我知足了。 其实人的生活都是一样的， 在觉得自己不幸的同时， 其实别人比自己更不幸，所以要学会满足和珍惜 。 4.行为应对策略 A. 进退自如----- 战 撤 B. 改变现有的生活和休闲方式。 C、退一步海阔天空的豁达。 换一个想法，换一种态度，换一种方式， 也许从此你的生活大不相同。 幸福是一种比较,痛苦也一样。 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨！ 不顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就会到来。 我们的心儿憧憬着未来， 现今总是令人悲哀： 一切都是暂时的，转瞬既逝， 而那逝去的将变为可爱。 分享普希金的一首诗: 　　珠海市海源职业培训学校 　 　　心理咨询师、物业管理师、物流管理师、形象设计师、 　人力资源管理师、客户服务管理师、企业培训师、会展策划师、婚姻家庭咨询师。 　　　　　培训热线：2237007 　　　　　　　　　 香洲凤凰北路2099号（凤凰北巴士站旁）安广世纪大厦５层 国家职业资格 心理健康与压力管理 林俊雄 国家二级心理咨询师 国家二级婚姻家庭咨询师 广东省技能鉴定员工心理援助考评员 掌 予人玫瑰 手留余享 予人玫瑰 手留余享 我的心理健康吗？ 一、认识心理健康 心理健康：指心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。 心理健康 1、智力正常 2、情绪稳定 3、内外协调 4、关系良好 5、适应性强 心理健康：不是没有心理困扰， 而是能有效地调节心理困扰。 心理问题：存在心理困扰是正常的现象， 解决心理困扰才是最关键问题。 为什么有时有莫名