- 1、本文档共111页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
在制定和执行教学、训练计划时既要符合科学的训练原则,也要符合人体对运动负荷的适应性规律。 首先应认真做好准备活动,准备活动内容要具有针对性,如训练和比赛中负荷较大和容易伤的部位,应重点做好准备活动。 (三)科学合理安排教学,训练和比赛 同时准备活动应根据所要进行活动的性质、运动员个体情况以及气候条件而定,一般准备活动与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般以达到身体充分活动“开”,(即微微出汗)和良好的机能状态进入正式训练和比赛为目的。 运动中必要的保护和帮助可避免意外事故的发生,增强运动员的信心。运动员必须根据项目特点学会自我保护的方法,教练员也应熟练掌握保护与帮助的技巧,建造一些必要的保护设施。此外,运动员还必须学会正确使用各种保护支持带,以减少损伤的发生。 (四)加强保护与帮助 预防 技能预防 准备活动预防 体能预防 环境预防 营养预防 治疗预防 二、防控措施 环境预防 很多损伤的发生都是在运动者没有主动用心参与的时候。 适合的运动鞋不但穿着舒适,更能够起到运动防护的作用,确保运动安全。 炎热的环境更应该选择天然纤维材料制成的运动服。 准备活动预防 激活肌肉和肌腱 增加各个肌肉的血流量,使关节做好准备 使心理和生理都做好运动准备 运动前2-3.5小时之前,吃一些易消化的碳水化合物,如面包、面条。 运动前、中、后,少量多次的喝水(含有一定糖分、维生素和电解质的运动饮料),避免暴饮,小口慢喝才能促进水的吸收。 营养预防 技能预防 好技能不但能获得好的运动成绩,更防伤。 技能不仅是控制身体,也是“读取”一种环境状态,知道所包含的危险性,同时做好降低其危害的心理准备。 体能预防 组成元素:力量、速度、耐力、协调性和柔韧性。 良好的体能在两方面降低受伤风险:1.协调身体各个环节。2.提高一般耐力,减少运动疲劳。 协调意味着肌肉在适宜的时机,按照正确的顺序,收到“牵拉”的信息,而不是“互相较劲”。 耐力包括肌肉耐力和循环-呼吸耐力。 发展耐力素质能有效防止疲劳。 柔韧性是肌肉素质的一个重要组成部分。 在正确的时间练习,有预防损伤发生的作用。 治疗预防 复发的肌肉拉伤和扭伤,往往是由于关节不稳定和肌肉力量弱造成的。 急性损伤时进行正确的诊断和治疗。 归于关节损伤需要进行治疗和康复。 运动前做好防护措施 运动现场做好紧急处理 防控要点 第七部分:课外学习建议 1、要求学员不仅要掌握与了解伤害事件的理论,更为重要的掌握现场急救和防控措施; 2、学员要多了解学生当前的体质健康现状,在足球教学中做到有的放矢 3、常备运动场边急救药箱 4、学会红十字协会要求的心肺复苏的方式 运动中猝死:心源性猝死(Sudden cardiac death,SCD) 、心血管意外。 1、国外运动员:吉姆·菲克斯(1984年,马拉松,美国)、弗乐·海曼(1988年,排球,美国)、谢尔盖·格林科夫(1995年,花样滑冰,俄罗斯)等 2、国内运动员:朱刚(2001年,排球)等 3、普通人群:2004年10月17日,北京国际马拉松赛,北京某大学学生(男,20岁)和某长跑俱乐部联队队员(男,64岁)猝死。2005年10月16日,又发生了相似的一幕:一名业余选手(男,26岁)猝死。2013年07月16日,19岁大学生长跑(清晨)。 严重的健康风险事件 另一项调查发现:1000小时的步行运动只有一例风险事件出现。1000小时的跑步运动有不到4例的风险事件出现。 法国巴黎笛卡尔大学:调查了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死案例,其中女性只占到5%。研究人员发现每100万名运动的女性中,只有0.51个人出现猝死。每100万名男性运动者中,会有10.1个人猝死。《美国医学医学杂志》 急救的关键4分钟 恭祝各位老师们健康、快乐! 欢迎各位老师们到北体大指导工作! 请各位老师们批评指正! * * * 空腹血糖(FPG)正常值3.9-6.0mmol/L(70-108MG/DL);6.1-6.9mmol/L-IFG-空腹血糖调节受损(2003年国际建议改为5.6-6.9mmol/l);大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;口服葡萄糖耐量实验(OGTT)2小时血糖值小于7.7mmol/L-正常;7.8-11.0mmol/L-IGF糖耐量减低;大于等于11.1mmol/L-考虑糖尿病;任意时间大于11.1mmol/L-糖尿病 * 第五部分:常见意外事件的急救 概念、基本特征 常见意外事件(运动中腹痛、低血糖、中暑、脱水、脑震荡、休克等)的概念、常见原因、主要症状与检查方法 现场急救原则与方法。 【教学重点】 常见意外事件现场急救原则与方法 一、概念
您可能关注的文档
- 有机朗肯循环中低温余热发电技术..ppt
- 榆家梁煤矿连采五队月份精益化管理汇报材料..ppt
- 园林工程设计 教学课件 徐辉 潘福荣 第6章 园林建筑小品工程.ppt
- 园林树木与花卉 教学课件 齐海鹰 第5章 果木类园林树木.ppt
- 园林树木与花卉 教学课件 齐海鹰 第6章_针叶类园林树木.ppt
- 战后世界格局的演变复习课..ppt
- 掌合天下超市订货网项目说明PPT版..ppt
- 招标文件毕业答辩PPT.ppt
- 浙江省温州市第二十中学九年级英语全册 Unit 14 Have you packed yet Se4cA2学案(无答案)人教新目标版.doc
- 浙教版品德与社会六级下册《科技是把双刃剑》课件(第二课时)..ppt
- 10《那一年,面包飘香》教案.docx
- 13 花钟 教学设计-2023-2024学年三年级下册语文统编版.docx
- 2024-2025学年中职学校心理健康教育与霸凌预防的设计.docx
- 2024-2025学年中职生反思与行动的反霸凌教学设计.docx
- 2023-2024学年人教版小学数学一年级上册5.docx
- 4.1.1 线段、射线、直线 教学设计 2024-2025学年北师大版七年级数学上册.docx
- 川教版(2024)三年级上册 2.2在线导航选路线 教案.docx
- Unit 8 Dolls (教学设计)-2024-2025学年译林版(三起)英语四年级上册.docx
- 高一上学期体育与健康人教版 “贪吃蛇”耐久跑 教案.docx
- 第1课时 亿以内数的认识(教学设计)-2024-2025学年四年级上册数学人教版.docx
文档评论(0)