心理发展与教育第九章第二节.pptVIP

第二节 心理健康教育策略 认知疏导 情感调节 行为矫正 自我教育 设想你乘一个拥挤的电梯上楼，当电梯停下的时候，你被人从后面戳了一下，并且别人在出去时推了你一下，你感到有些气愤。同样的事情在电梯再次停下时又发生了，你感到怒火激增。回过头区，却发现一个盲人站在你后面，戳到你的是他的拐杖。你的想法会有什么改变？ 是你对事件的诠释而不是事件本身引起了不良情绪反应。思想引发情感。 你能控制自己对事件的解释。 ABC理论 合理情绪理论的应用步骤 ⑴ 分别列出引发不良情绪的事件和认识. ⑵ 找出对不良事件认识上的非理性观念. ⑶ 通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念. ⑷ 建立合理的信念，达到情绪的改变. 情绪调节的ABCDE技术 A-------B-------C------D------E 刺激事件 认知 情绪反应 辩论 新的情绪行为 信念 行为结果 案例分析 张仙原先是个比较活跃的人，性格开朗活泼，成绩也不错。可自从高考没有发挥好，落榜之后近2个月来，他变得沉默寡言，萎靡不振，有时还自言自语地说“活着没意思”，认为上大学是人生必经之路，考不上大学自己一生都完了。大家都觉得他好像变了一个人似的，情绪低落，心烦意乱，叫他出去玩儿散心也不愿意。自述最近总睡不着觉，头昏昏沉沉的、痛得厉害。 分析其ABC A、诱发事件：高考落榜 B、不合理信念：“上大学是人生的必经之路，考不上大学我这一生算是完了。”，特征是糟糕至极。 C、情绪和行为的具体表现：情绪低落，心烦意乱，头昏昏沉沉，痛得厉害，不愿意交际。 案例分析 设想你现在是一名初出茅庐的大学老师，在全系的教学会议上发言时，常常“语塞”或出错。你觉得这是可怕的，会给同事留下不好的印象，影响下一年的聘用。于是你极力想用恰当、机智的语言来诉说有才智的观点，结果反而因为紧张而更加语塞。 事件：会议上发言存在问题； 不合理信念：这样会给同事留下不好的印象，影响下一年的聘用。发言应当恰当而机智。 为什么这个信念是错误的？ 没有证据表明有什么人由于在教师会议上说了什么而没有被继续聘用； 建立合理信念 如果我放松做好自己，也许发言会比较顺利。我把对这份工作的看重放到工作中的重要部分。工作出色了，那么我很可能可以继续聘用。 非理性思维的特征 １．片面化，只看到事物的一个方面，往往是消极方面； ２．极端化，把消极面的影响作用极端夸大。 ３．固定化。认为事物是一成不变的，会继续按照当前的趋势发展下去。 改变消极自我对话模式 要去山区旅行 扭曲：山路很可怕，很可能出车祸； 合理：意外事故的概率是很小的。 和一位朋友讨论问题后不欢而散 扭曲：结果再次表明我完全不会与人交往； 合理：从这件事情我可以学到，怎样控制情绪，更好与人相处。 考试没有得到想要的名次 扭曲：这次考试是不公平的，我有确切的证据； 合理：我不赞成考试期间出现的某些问题，但是，这是无法改变的，而且我自己做的也不够好。 考了比较低的分数 扭曲：怎么会考这么低的分数，我真是失败透了； 合理：这次没考好而已，以后要努力。 问题表现及情绪调节 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德 常见的心理障碍 1、自卑 自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。?自卑感主要表现如下： （1）自我认识不足，过低估计自己。??? （2）消极的自我暗示抑制了自信心。??? （3）不能承受挫折。 2、焦虑 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。????大学生产生焦虑主要表现如下： （1）考试焦虑。（2）困难焦虑。（3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。 常见的心理障碍 3、抑郁。 抑郁是大学生中较常见的一种心理失调症，是大学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。大学生的抑郁主要表现如下： （1）坦途无悦。 (2) 不良暗示。（