课件：心理健康教育二.ppt

每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的兴趣，但不是強迫自己去培养一种习慣 每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁靜 回忆那些使你快乐的事 凡事多往好处想 替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感，使自己耳目一新 抓住瞬間的灵感，好好利用，别轻易虚掷 为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的時间和精力任由支配 搜集趣闻，笑話，並与你周围的人共享 安排一个休假，和能使你快乐的人共渡 去看部喜剧片，大笑一场 送自己一份礼物 给心 爱的 人 一 个 惊 喜 祝大家天天愉快 ????? 拓展性训练 我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。 我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。 我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。 我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励自己。 我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。 当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。 当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助自己快点恢复。 我要这样做…… 外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。 当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。 基本上来说，我是个自动自发的人。 我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。 遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。 我喜欢自己而且觉得自己还不错。 我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。 对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。 我要这样做…… 拓展性训练 抑郁自测量表 指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。 评定采用1—4制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。 正序计分为a 1分；b 2分;c 3分;d 4分 反序计分为a 4分；b 3分;c 2分;d 1分 1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 2．我觉得一天之中早晨最好 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 3．我一阵阵地哭出来或者觉得想哭 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 4．我晚上睡眠不好 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 5．我吃的跟平常一样多 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 7．我发觉我的体重在下降 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 8．我有便秘的苦恼 a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 9．我心跳比平时快 a. 很少有 b．有时有 c. 大部分时间有 d．绝大部分时间有 10．我无缘无故感到疲乏 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 11. 我的头脑跟平常一样清楚 a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 12、我觉得做以前经常做的事并没有困难 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 13．我觉得不安而平静不下来 a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 14．我对将来抱有希望 a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 15．我比平常容易激动 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 16．我觉得作出决定是容易的 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我。 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 18．我的生活过得很有意思 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 19．我认为如果我死了别人会生活得好些 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 【评分标准】 总分等于各条目得分之和，其中第，总分乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁。 结束语 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利