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合理三餐身体棒 汽车行驶要加油， 人每天活动要吃饭，你们知道是为什么吗？ 食物金字塔 明明 点餐 明明的午餐安排合理吗？ 来帮明明配餐吧！ ② ① ③ 好 饱 晚餐 早餐 中餐 少 6:30 ~8:30 占 30% 11:30 ~13:30 占 30% 占 40% 18:00 ~20:00 粗细搭配，荤素搭配 一日三餐应定时定量 早餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少 一日三餐巧搭配原则 2、小米的爸爸妈妈都很忙，每天的早餐和中餐都是随便对付。为了给全家补充营养，妈妈每天做的晚餐特别丰盛，于是全家都是晚餐吃得特别多。你觉得小米家的安排科学吗？ 招聘小小营养师 1、丫丫常常早上起晚了就不吃早餐，她说：“早餐不吃没关系，反正我也不觉得饿，如果饿了，去小卖部买一点零食吃不就行了吗？”你同意丫丫的做法吗？为什么？ 招聘小小营养师 3、一日三餐应定时定量：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%为宜。 4、一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18:00～20:00为宜。 活动要求： 周末和妈妈一起去市场买菜，并用学到的知识和妈妈一起设计全家的营养食谱。 再 见
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