合理三餐身体棒.pptVIP

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合理三餐身体棒 汽车行驶要加油, 人每天活动要吃饭,你们知道是为什么吗? 食物金字塔 明明 点餐 明明的午餐安排合理吗? 来帮明明配餐吧! ② ① ③ 好 饱 晚餐 早餐 中餐 少 6:30 ~8:30 占 30% 11:30 ~13:30 占 30% 占 40% 18:00 ~20:00 粗细搭配,荤素搭配 一日三餐应定时定量 早餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少 一日三餐巧搭配原则 2、小米的爸爸妈妈都很忙,每天的早餐和中餐都是随便对付。为了给全家补充营养,妈妈每天做的晚餐特别丰盛,于是全家都是晚餐吃得特别多。你觉得小米家的安排科学吗? 招聘小小营养师 1、丫丫常常早上起晚了就不吃早餐,她说:“早餐不吃没关系,反正我也不觉得饿,如果饿了,去小卖部买一点零食吃不就行了吗?”你同意丫丫的做法吗?为什么? 招聘小小营养师 3、一日三餐应定时定量:早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%为宜。 4、一日三餐的时间应相对规律。一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18:00~20:00为宜。 活动要求: 周末和妈妈一起去市场买菜,并用学到的知识和妈妈一起设计全家的营养食谱。 再 见

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